Prânzuri bogate în proteine sub 500 de calorii
După cum se știe, alimentele bogate în proteine vă pot ajuta să vă simțiți plini pentru o perioadă bună, menținând foamea la distanță în timpul zilei.
Proteinele durează mai mult timp pentru a fi digerate decât carbohidrații.
De asemenea, este esențial pentru construirea masei musculare slabe, care contribuie la pierderea în greutate, dacă acesta este obiectivul dvs.
Nu crește glicemia, așa cum ar face mesele pe bază de carbohidrați. Așadar, aruncați o privire la acestea rețete bogate în proteine pentru a vă bucura de prânzuri.
Năut Shawarma
Această rețetă este sănătoasă, fiind o versiune fără carne, dar cu multă aromă.
Pentru aceasta, cuptorul este încălzit la 180 ° C. Într-un castron se toarnă 30 g usturoi zdrobit, 1 lingură de chimen măcinat, 1 lingură de pulbere de coriandru, 1 linguriță de sare, 1 linguriță de ienibahar, 1/2 linguriță de ghimbir măcinat, 1/2 linguriță de piper negru măcinat, 1/2 lingurițe pudră de curcuma, un vârf de piper Cayenne.
Amestecați împreună cu 3 linguri de ulei de măsline extravirgin până obțineți o pastă omogenă. Se toarnă 2 căni de naut și 1/3 cană de ceapă roșie, tăiate în fâșii subțiri.
Așezați pe o foaie pentru biscuiți și gătiți timp de 30 de minute. Între timp, se toarnă 1 cană de mei crud, 2 căni de apă și un vârf de sare într-o cratiță.