Prânzul și gustarea perfectă
După intrarea micului dejun perfect, am făcut o intrare specială cu cina perfectă și ambele postări au fost foarte plăcute tuturor, așa că am decis să facem o nouă intrare cu prânzul și gustarea perfectă, și altul care va ieși pe tot parcursul acestei săptămâni cu mâncarea perfectă.
În această postare despre prânzul și gustarea perfectă Vom vorbi despre alimentele care sunt mai favorabile consumului în aceste momente ale zilei, când ne îndoim întotdeauna ce să punem în stomac, în funcție de faptul dacă vom face exerciții fizice ulterior sau nu, de atunci necesitatea glicogenului va fi mai mare sau mai mic.
Problema acestor două momente ale zilei
În aceste două momente ale zilei, se pare că mâncarea nu este esențială și că singurul lucru pentru care este folosit este pentru a ne satisface apetitul pentru a merge atât de mult timp fără a mânca între așa-numitele mese principale (mic dejun, prânz și cină) și în realitate acest lucru nu este deloc adevărat. Aceste mese trebuie să fie inteligente, deoarece, în funcție de activitatea noastră, poate fi necesar să luăm o porție suplimentară de proteine sau carbohidrați.
Ceea ce trebuie să fie clar este că, oricât de flămânzi am fi, nu ar trebui să punem primul lucru pe care îl prindem în corpul nostru, care este de obicei o gogoșară, câteva dulciuri sau o duzină de bomboane. Dacă facem acest lucru, vom genera o creștere a glicemiei, astfel încât pancreasul va elibera o vârf de insulină pentru a o controla (amintiți-vă că glicemia este dăunătoare și corpul încearcă să o echilibreze cu insulina) și acest lucru într-un timp scurt ne va face să ne simțim mai înfometați.
Prin aceasta nu vrem să spunem că mergeți mai întâi să mâncați o pungă de chipsuri de cartofi, niște ouă amestecate sau orice iese dintr-o Distribuitor automat care nu are deloc zahăr. Trebuie să știi cum să alegi între atâtea lucruri rapide și, dacă este posibil, să aduci mâncare în prealabil pentru a nu fi nevoit să apelezi la mașina fericită.
Combinația perfectă
Alimentele care sunt cele mai bune pentru noi generic în aceste momente ale zilei sunt, fără îndoială, alimente echilibrate, în principal fructe sau alimente cu puțini carbohidrați. O alegere bună poate fi un omleta pe care l-ați pregătit anterior acasă cu doi albi și un ou și o cutie de ton natural, niște ardei, niște sparanghel sau câteva ciuperci. Fără îndoială, este o combinație ideală, deoarece este foarte proteică și nu are multă grăsime.
Nu există nicio contraindicație pentru a lua acel amestec, deși, dacă avem nevoie de un supliment de carbohidrați, deoarece mai târziu, fie că este vorba de prânz sau gustare, veți antrena, îl puteți completa cu o bucată de fructe. Sa nu uiti asta este foarte important să mănânci între 4 și 5 bucăți de fructe sau legume pe zi pentru a furniza organismului o cantitate bună de vitamine.