Practică Pilates după 50 de ani, reînnoiește-ți corpul și mintea - Partea superioară

Nu numai că ne ajută să ne îmbunătățim postura și să câștigăm flexibilitate: ne permite, de asemenea, să ne deconectăm și să punem stresul și grijile deoparte.

Din ce în ce mai mulți oameni practică pilates. Ceea ce începe ca un mod de a face exerciții fizice se transformă adesea în o practică foarte benefică pentru sănătatea fizică și mentală. Pe măsură ce corpul îmbătrânește, pierde forța musculară și densitatea osoasă, cu aceasta persoana este mai vulnerabilă boli ale coloanei vertebrale, În altele articulații Si deasemenea boli de inimă. Schimbările nu sunt doar fizice. Unul dintre cele mai mari avantaje și beneficii de pilates este că poate fi practicat de persoane de orice vârstă și gen. Din acest motiv, tot mai mulți oameni peste 50 de ani se alătură acestei discipline, deoarece este ușor să efectuați exerciții care aduc beneficii mari.

Pilates îmbunătățește sănătatea, concentrându-se asupra problemelor osoase și musculare (osteoartrita de exemplu), și chiar a durerii cronice. Metoda ajută ca exerciții cu repetare redusă, cu impact redus sunt eficiente și fac atât mușchii, cât și articulațiile să sufere mai puțin uzură. De asemenea, îmbunătățește sănătatea articulațiilor, deoarece exercițiile oferă o flexibilitate mai mare și acest lucru previne și reduce rigiditatea articulațiilor. Astfel, o parte din disconfortul care apare din cauza unor probleme precum artrita poate fi ameliorat. Durerea este redusă, deoarece favorizează o realiniere a coloanei vertebrale și o întărire a mușchilor abdominali, fără a supraîncărca spatele.

Beneficiile Pilates pentru cei peste 50 de ani sunt infinite

Analgezic
Eliberare de stres
Prevenirea leziunilor
Reflexe îmbunătățite
Mobilitate îmbunătățită
Flexibilitate îmbunătățită
Percepție mai mare a mișcărilor
Îmbunătățiți echilibrul
Îmbunătățește viteza de mers
Îmbunătățiți stima de sine
Scade depresia
Menține greutatea corporală
Întărește mușchii picioarelor și ai spatelui
Contribuie la menținerea și/sau creșterea densității osoase
Ajută la controlul diabetului, artritei și bolilor cardiovasculare.
Îmbunătățirea reacțiilor posturale