Postul intermitent vă ajută să slăbiți și să vă reduceți riscul de cancer

De câțiva ani, vorbesc despre beneficiile postului intermitent. Și în fiecare zi, acest tip de dietă a arătat că metabolismul corpului nostru este mai eficient atunci când nu este hrănit în orice moment al zilei. De fapt, gustările tradiționale dintre cele trei mese principale, ceea ce realizează este adaptarea organismului pentru a utiliza glucoza ca combustibil. În consecință, acest lucru duce la o scădere a nivelurilor de enzime responsabile de utilizarea și metabolizarea grăsimii corporale.

Postul intermitent constă în a mânca într-o anumită fereastră de hrănire și a lăsa anumite ore fără a mânca. Cu privire la acest subiect important, voi vorbi, datorită unui adept entuziast din Franța, care a citit despre el. Îmi spune că a citit un articol postat pe pagina mea, unde a vorbit despre micul dejun intermitent. Și uneori a făcut-o, cu rezultate foarte bune. Din nou, a fost interesat și mi-a cerut informații despre beneficiile unei mese mai devreme și despre relația sa cu lupta împotriva obezității și a cancerului.

După cum se știe de mulți, sunt implicat în știință de peste douăzeci de ani, dezvoltând compuși naturali și cercetând mecanisme naturale pentru prevenirea cancerului. Și acest lucru mi-a permis să aprofundez mecanismele corpului care fac posibilă refacerea diferitelor celule și organe ale corpului.

Având în vedere acest lucru, am pregătit un raport pentru ea. În acesta, am relatat anumite investigații, care indică beneficiile postului intermitent. Inclusiv, relația sa cu pierderea în greutate și prevenirea cancerului. Aceste informații ar putea fi folosite pentru a ajuta oamenii din mediul nostru cel mai apropiat, așa că am scris un articol simplu.

Amintindu-mi despre micul dejun intermitent

Despre acest subiect s-a vorbit de mai multe ori, dar merită să ne amintim câteva elemente simple.

Când mâncați:

Toate alimentele consumate sunt defalcate în tractul digestiv.
Acest lucru determină creșterea nivelului de insulină.
Depozitarea energiei se realizează în două moduri diferite, la nivelul ficatului sau la nivelul mușchilor sub formă de glicogen.
Deoarece nu există prea mult spațiu pentru glicogen, excesul de glucoză poate fi depozitat și sub formă de grăsime.

La post:

Glicogenul și grăsimile sunt transformate în energie.
Permite eliminarea excesului de grăsime
Generează multe efecte pozitive asupra sănătății

Nu se pierde totul: salvarea metabolismului nostru original

Din păcate, ritmul modern al vieții a dislocat multe elemente naturale, inclusiv faptul că mesele sunt abundente noaptea. Trebuie remarcat faptul că multe investigații actuale au reușit să stabilească faptul că consumul de noapte este strâns asociat cu riscuri mai mari de diabet și obezitate.

Acest lucru a fost demonstrat prin anumite studii efectuate la Universitatea din Alabama. La ea, un grup de bărbați obezi au participat, la rândul lor cu prediabet. S-a făcut o comparație a unui anumit tip de post intermitent, denumit „hrănire timpurie restricționată în timp”, timp de cinci săptămâni. În acest fel, în acest studiu, toate mesele au fost făcute în perioade care au constat în două modalități.

Rezultate semnificative ale grupului de bărbați obezi din cele două ferestre:

Fereastra de alimentare de 12 ore, adică de la 7 dimineața până la 7 dimineața.

Greutatea nu a crescut sau a scăzut în timpul celor cinci săptămâni

Fereastra de alimentare de 8 ore pe zi, adică de la 7 dimineața până la 15:00

Greutatea nu a crescut sau a scăzut în timpul celor cinci săptămâni
Nivelurile de insulină au scăzut substanțial, obținând îmbunătățiri ale sensibilității.
Au obținut valori mai mici ale tensiunii arteriale
Au experimentat o reducere semnificativă sau semnificativă a poftei de mâncare

Acest lucru a făcut posibilă demonstrarea faptului că o simplă modificare a programului a beneficiat metabolismului organismului, chiar și fără a fi pierdut un singur kg de greutate.

Știința are explicațiile

Conform anumitor analize științifice publicate în New England Journal of Medicine, anumite elemente sunt clarificate:

Postul este o parte integrantă a fiziologiei umane, din punct de vedere evolutiv.
Pe măsură ce treceți de la o stare alimentată la o stare de post, caloriile sunt arse.
Îmbunătățește funcția metabolică și scade nivelul glicemiei.
Apariția proceselor pro-inflamatorii este minimizată.
Ei reușesc să îmbunătățească diferite patologii, printre care se numără: artrita reumatoidă, dezechilibrele cerebrale, astmul și cancerul.

O mare parte din acest lucru este posibil datorită eliminării eficiente a toxinelor și a celulelor deteriorate. Există chiar studii care arată că poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă, pe lângă faptul că poate contribui la arestarea bolilor degenerative, cum ar fi Alzheimer.

Mulți cercetători au dovezi care sugerează că abordarea intermitentă a postului este într-adevăr eficientă. Cu toate acestea, acest lucru trebuie combinat cu o abordare alimentară și un stil de viață sănătos. Este deosebit de sănătos pentru persoanele prediabetice. Și ar putea fi practicat de persoanele cu diabet avansat, tulburări de alimentație (bulimie și anorexie) și femeile însărcinate. Desigur, sub supraveghere medicală atentă.

Știință în sprijinul postului intermitent

Datorită multor cercetări, există acum multe aplicații clinice ale postului intermitent. Unele dintre beneficiile sale sunt enumerate mai jos.

1. Creșteți performanța fizică și cognitivă

Prin postul intermitent se obține o performanță mai bună a funcției fizice. Pierderea de grăsime și menținerea masei musculare au fost chiar observate la antrenamentele de scurtă durată. La rândul său, se observă o îmbunătățire la nivel cognitiv global. Anume, memoria asociativă, funcția verbală, spațială, executivă și de lucru. De asemenea, s-a observat că poate neutraliza efectele adverse ale diabetului și obezității. Pe lângă îmbunătățirea bolilor neuro-inflamatorii, care tind să reducă învățarea și memoria.