Chei pentru reducerea căderii părului în toamnă
MADRID, 9 (ȘANSĂ)
Se estimează că pierdem până la 100 de fire de păr pe tot parcursul zilei, cifră care se poate înmulți în timpul sezonului de toamnă. Deși este un proces natural numit „efluviul telogen sezonier”, există anumiți factori care pot contribui la o pierdere mai mare a masei părului. Vestea bună este că este un proces reversibil, deoarece pentru mulți este o problemă care provoacă îngrijorare.
Conform ultimului val de sondaje efectuate de Cigna în studiul său „COVID-19 Global Impact”, în august a acestui an 73% dintre spanioli au recunoscut că sunt stresați. Acest sentiment de tensiune constantă, rezultatul incertitudinii actuale, ar putea stimula o creștere a numărului de persoane care se confruntă cu o pierdere izbitoare a masei părului. Și este că, atunci când nivelurile de stres sunt ridicate, corpul eliberează vârfuri de cortizol care afectează în mod direct foliculul de păr, responsabil de nașterea, creșterea și sănătatea părului, contribuind la căderea acestuia. Pentru a realiza acest lucru, echipa medicală din Cigna expune câteva sfaturi:
● Învață să gestionezi emoțiile.
Singura modalitate de combatere a stresului și a consecințelor sale în căderea necontrolată a părului este să învățați să vă gestionați emoțiile. Pentru a realiza acest lucru, se pot aplica diferite orientări: încercați să efectuați o rutină mai mult sau mai puțin planificată, evitați suprasaturarea informațiilor sau încercați să mențineți contactul cu familia, prietenii și colegii, împărtășind situația noastră emoțională cu ei. De asemenea, este foarte util să puneți în practică unele tehnici de relaxare, precum respirația controlată sau exercițiile diafragmatice, așa-numita „vizualizare pozitivă” sau sesiunile de relaxare musculară progresivă.
● Mizați pe o dietă bogată în omega-3, vitamina A, C și E sau fier.
În cazul specific al îngrijirii părului, este important ca dieta să includă alimente precum: fructe uscate (migdale și nuci) și pește gras, bogat în acizi grași Omega-3; legume verzi (castravete, dovlecei, sparanghel, broccoli, piper sau avocado), deoarece oferă vitamina A, C și E; citricele, pentru vitamina C pe care le conțin, sau leguminoasele, care contribuie la sănătatea capilară cu proteine, fier, zinc și biotină. Rețineți, de asemenea, că dietele drastice pot duce și la căderea bruscă a părului.