Practică Nordic Walking în Mallorca un nou mod de mers pe jos

Mersul pe jos! Nordic Walking în Mallorca Este la modă de câțiva ani, de fapt este una dintre cele mai practicate activități sportive de pe insulă. Este o tehnică de mers cu stâlpii care permite exercitarea a până la 600 de mușchi! Și este, de asemenea, o alternativă perfectă la practica drumețiilor despre care am vorbit deja aici. În acest moment vă spunem în ce constă Nordic Walking, cum și unde să îl practicați.

Ce este Nordic Walking?

Nordic Walking (sau nordic walking) este un sport de anduranță - mai orientat spre sănătate decât spre performanță - care constă în mersul cu stâlpi special concepuți dintr-o singură bucată de fibră de sticlă și carbon. O tehnică similară cu cea a schiului de fond este folosită la mers, care a fost conturată în anii 30 de către finlandez Mauro Repi (considerat tatăl Nordic Walking) să continue practicarea unui exercițiu similar în absența zăpezii.

practică

Această tehnică a fost perfecționată la sfârșitul anilor 1990 de către un alt finlandez, Marko Kantaneva, responsabil și pentru proiectarea stâlpilor folosiți astăzi. În ultimele două decenii, au apărut alte două variante ale acestui sport, cunoscute sub denumirea de „Metoda în zece pași” și „ALFA-247”. Există chiar și o modalitate competitivă de ultra-rezistență în care se efectuează teste de lungime mai mare decât maratonul.

Reușind să miște 90% din mușchii corpului, Nordic Walking este mult mai eficient decât mersul fără stâlpi, deoarece există o cheltuială energetică mai mare și se mărește aprovizionarea cu oxigen a întregului corp. Și, desigur, generează aceleași beneficii ca mersul tradițional: este sănătos pentru inimă, previne hipertensiunea și diabetul la adulți, reduce nivelul colesterolului rău și mărește colesterolul bun. Rezistența, mobilitatea și coordonarea sunt antrenate, dar nu viteza; iar utilizarea unui baston reduce stresul articulațiilor inferioare.

O pereche de stâlpi, încălțăminte potrivită pentru mersul pe distanțe lungi și dorința de a te simți bine sunt singurele cerințe esențiale pentru practicarea Nordic Walking. Se spune că reduce stresul, ameliorează contracturile spatelui și întărește sistemul imunitar. În orice caz, este recomandat să exersați într-un grup și să dobândiți tehnica necesară într-un curs predat de un monitor calificat pentru a evita leziunile.