Cum să slăbești rapid 5 sfaturi pentru a include mai multe legume în dieta ta El Diario NY
Sfaturi pentru a vă bucura de mai multe fructe și legume; o modalitate sigură de a slăbi
Consumați mai multe fructe și legume, cereale integrale, carne slabă, nuci și fasole este un mod sigur și sănătos de a slăbi, spun Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Cum te ajută fructele și legumele să slăbești?
Primul avantaj este că nu trebuie să mănânci mai puțină mâncare. Te vei simți mulțumit în timp ce slăbești. apa și fibrele din fructe și legume adaugă volum vaselor tale, astfel încât să puteți mânca aceeași cantitate de mâncare, dar cu mai putine calorii.
Înlocuiți ingredientele cu un conținut ridicat de calorii pentru fructele și legumele care vă oferă mai puține calorii și a lor grăsimile sunt bune.
Sfaturi pentru a vă crește consumul de legume și a vă bucura mai mult de ele
Am salvat câteva sfaturi împărtășite lui Eat This Not That de către nutriționistul dietetician Ilana Muhlstein, autorul cărții You Can Drop It! (O poți lăsa).
1. Savurați-le ca gustări
Înlocuiți gustări procesate precum covrigei sau cartofi prăjiți pentru legume crocante crocante.
Bucurați-vă între mese de bastoane de morcov, flori de broccoli sau roșii cherry. Te vor ajuta să te simți mulțumit. Evitați pansamentele grase, puteți însoți pulberea de chili.
Legume crude nu necesită multă muncă de pregătire și ei sunt ușor de depozitat în frigider.