Poziții de yoga și exerciții pentru pierderea în greutate
Yoga își are originea în India acum mulți ani. Cuvântul „Yoga” este derivat din sanscrită care înseamnă unire. Unirea minții și a corpului este realizarea unei vieți echilibrate. Practicarea yoga nu numai că vă ajută să vă tonificați corpul, să îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală, dar ajută și la pierderea de grăsime. Yoga pentru pierderea în greutate este utilizată pe scară largă de majoritatea oamenilor, pe măsură ce conștientizarea se răspândește. Multe vedete folosesc yoga astăzi pentru a slăbi.
Yoga este o modalitate eficientă de a menține corpul sănătos, fără efecte secundare negative. Ajută la reducerea grăsimilor și la creșterea metabolismului organismului. Există diverse școli și stiluri de yoga care reprezintă moduri diferite de a practica yoga. Unele dintre stiluri sunt: Bikram, Kundalini, Iyengar și Ashtanga. Toți au același scop, dar într-un mod ușor diferit. Există multe ipostaze de yoga sau asane pentru pierderea în greutate. Respirația profundă a yoga crește aportul de oxigen din organism. Unele dintre pozițiile și exercițiile de yoga pentru pierderea în greutate sunt următoarele:
1. Pranayama: Pranayama este un set de exerciții de respirație care au un impact eficient asupra pierderii în greutate. Respirația profundă efectuată în mod corect ajută la reducerea grăsimii din burtă. Există diferite tehnici de respirație care pot fi practicate, cum ar fi kapalbhati, bhastrika, vilom Anulom, bharamari și ujjayi pranayamas. Se spune că Kapalbhati este foarte eficient, deoarece implică expirarea forțată a aerului. Trebuie avut grijă ca acest lucru să se facă numai pe stomacul gol. Acest lucru este bun nu numai pentru obezitate, ci și pentru indigestie și arsuri la stomac. În Anulom Vilom, trebuie să închideți o nară cu degetul mare și să respirați profund de cealaltă. Acest lucru trebuie repetat alternând nările. Aceste exerciții de respirație profundă sunt foarte utile și trebuie făcute sub îndrumare.