Power Walking Poți pierde în greutate mergând; Să fii frumos
Poți pierde în greutate doar mergând într-un ritm bun? Da, și cu ce chei vă vom da acum, chiar mai mult.
Acest lucru este confirmat de mai multe studii, precum cel efectuat de Universitatea din East Anglia și Centrul de Cercetări privind Dieta și Activitatea, care au analizat impactul mersului pe jos la muncă la 4.000 de adulți timp de 3 ani consecutivi. Concluzia? Ce persoanele care nu au folosit o mașină și care au călătorit pe jos mai mult de 30 de minute pe zi au putut experimenta o pierdere în greutate de aproape (oh, da) 7 kilograme în timpul duratei acestei cercetări. Și este faptul că această tehnică, pe lângă arderea caloriilor, tonifică mușchii corpului inferior (fese incluse) și abdominale, lombare și brațe.
Deci, dacă nu ai timp să mergi la sală, ar trebui să-ți schimbi obiceiurile și să înveți să profiți la maximum de plimbările tale într-un ritm bun. Și s-au apelat la mersul pe ritm Mers pe jos, o tehnică de mers naturală, dar solicitantă. O practică de rezistență pe termen lung în care, pe lângă zahărul depozitat, se ard grăsimi.
Aici vă oferim cheile:
Ați putea fi, de asemenea, interesat.
Scoaterea pantofilor îți aduce aceste 6 beneficii
Cât trebuie să dureze fiecare sesiune: media ideală pentru a obține rezultate - atâta timp cât este combinată cu o dietă bună - sunt practici de trei ori pe săptămână cu sesiuni între 45 și 60 de minute.