Experții recomandă cele mai bune alimente pentru fiecare oră a zilei

Ce veți învăța cu această notă?

experții

Există multe întrebări despre nutriție. Adevărul este că s-au generat multe mituri despre ceea ce ar trebui sau nu să mâncăm și despre obiceiurile pe care ar trebui să le menținem atunci când mâncăm.

Un mit popular este că ar trebui să mâncăm mult mic dejun, să mâncăm cu măsură și să mâncăm puțin. Ai auzit ceva similar? Pentru a vă ajuta să rezolvați orice îndoieli cu privire la ce este mai bine să mâncați și la momentul ideal din zi pentru a face acest lucru, am pregătit acest text. Toate informațiile provin de la expertul în nutriție Rubén Bravo și cronobiologul Juan Antonio Madrid.

Mic dejun

Pentru micul dejun este indicat să consumați carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că cea mai mare parte a energiei pe care o acumulăm în corp este utilizată în timpul zilei, la fel cum se desfășoară activitățile zilnice. Cu toate acestea, este preferabil să consumați carbohidrați din produse din cereale integrale, cum ar fi pâinea, fulgi de ovăz și cereale integrale.

Miezul zilei

În mod ideal, mâncați niște fructe cu iaurt. Combinația acestor alimente nivelează zahărul datorită contribuției sale de hidrați și proteine.

Înainte de mișcare