Poveste de succes Slăbire drastică
Într-o bună zi, Leo m-a contactat cu ideea de a slăbi și de a-și îmbunătăți sănătatea. Cu 24 de ani și 1,85 metri înălțime cântăreau 168 kg, Era în cea mai proastă stare de sănătate în care putea fi!
În plus, munca sa nu a ajutat deloc, deoarece munca sa a fost făcută stând mai mult de 8 ore pe zi.
Experiența sa în sport a fost total nulă, deoarece nu a practicat niciodată niciun fel de activitate fizică. Din acest motiv, munca noastră a început în întregime de la zero.
Stilul său de viață sedentar și obiceiurile alimentare proaste nu l-au determinat doar să fie supraponderal, deoarece a venit și cu tensiune arterială foarte mare și aceasta a fost o problemă pe care a trebuit să o rezolvăm rapid. Un băiat atât de tânăr nu putea avea o tensiune atât de mare.
Primul lucru pe care l-am atacat a fost dieta lui, a trebuit să facem o schimbare totală a modului său de a mânca, nu numai pentru a-i face o dietă pentru a slăbi, ci a trebuit să-și modifice obiceiurile, astfel încât să poată menține o dietă sănătoasă pe tot parcursul vieții . În caz contrar, aș merge la dietă pentru o vreme și apoi nu aveam idee cum să rămân în continuare și să mă îmbunătățesc în continuare. Am început prin a-i comanda mesele, Leo nu a luat micul dejun, lucru foarte frecvent la persoanele supraponderale. Mesele lor din timpul zilei erau foarte puține și abundente!
Porțiile lor erau foarte mari și, desigur, încărcate cu grăsimi și carbohidrați. Multe alimente prăjite, alcool, băuturi carbogazoase, exces de zahăr și sare. Nu a fost o sarcină ușoară, deoarece a schimbat faptul că a fost necesar să îl reeducăm în modul în care trebuia să mănânce de acum înainte pentru tot restul vieții sale.
Mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină! Acesta a fost primul lucru pe care i-am spus că trebuie să-l facem și, desigur, răspunsul său a fost: „Dar asta mănâncă de multe ori pe zi”. Asta crede toată lumea, dar nu înseamnă să mănânci ca fiara. Nu confundați să mâncați bine cu să mâncați bine. În zilele noastre, nimănui nu îi lipsește mâncarea într-o zi normală, deși asta nu înseamnă că ne hrănim corect. Deci, asta am modificat, mai întâi le organizăm orele pentru a mânca în timpul zilei și apoi reducem volumul de alimente și îmbunătățim calitatea acestuia cu 100%. Gata cu prăjit, fără zahăr în exces, fără sare sau carbohidrați. O mulțime de proteine de bună calitate, alimente proaspete neprelucrate, fructe și legume de toate culorile și multă apă - acesta a fost secretul!