Dieta pentru ÎNOTĂTORI ations Recomandări】
Printre cele mai benefice și complete sporturi care există, fără îndoială inotul Este unul dintre cele mai remarcabile, deoarece poate fi practicat de aproape oricine, indiferent de vârstă, înălțime sau greutate.
Înotătorii de înaltă performanță depind de rutinele de antrenament și o dieta de calitate pentru a vă menține sau a vă ridica nivelul competitiv.
Unul dintre aspectele care fac din înot o disciplină sportivă atât de completă este faptul că amestecă rezistența fizică cu forța, ceea ce o face și ea un sport destul de solicitant.
Acesta este motivul pentru care sunt supuși sportivilor competitivi antrenamente de peste două ore în fiecare zi, unii înotători fac chiar două antrenamente pe zi.
Unele antrenamente se bazează pe crearea rezistență fizică pentru înotători, în timp ce alții sunt specializați în îmbunătățirea tehnicii sportivilor în apă, deoarece acesta este unul dintre cele mai importante aspecte ale acestui sport, care adaugă un nivel mai mare de dificultate și cerere.
Ce veți găsi în articol
Tipuri de teste la înot
Înotul este cunoscut a fi unul dintre sporturile cu mai multe concursuri sau probe; acestea diferă în funcție de stilul și distanța pe care trebuie să o parcurgă sportivii.
În plus, pot varia foarte mult între ele, deoarece unele dintre acestea pot dura câteva secunde, în timp ce altele pot dura. mai mult de 20 de minute.
Evenimentele de înot sunt împărțite în diferite categorii, cum ar fi probele de sprint, care implică distanțe de 50, 100 și 200 de metri.
Există, de asemenea, teste de adâncime medie 400 și 800 de metri distanță. Testele de fond sunt unele dintre cele mai solicitante, începând de la 1.500 de metri. În plus, există ștafete sau evenimente de echipă.
Acum, că știți puțin mai multe despre acest sport minunat, vom vorbi puțin despre dieta pe care ar trebui să o aibă oamenii care practică înotul, precum și cele mai recomandate diete pentru înotători.
Cu ei poți crește nivelul competitiv, și rămâneți la vârf pentru a rezista la tot felul de antrenamente sau competiții .
Dieta pentru înotători
Cum ar trebui să se hrănească un înotător?
Primul lucru pe care ar trebui să-l știm este că, din moment ce înotul este un sport atât de solicitant, acesta provoacă mare uzură fizică la oamenii care o practică.
Acesta este motivul pentru care dieta unui înotător trebuie să fie variată și, în același timp, echilibrată pentru a obține toate glucide și proteine de care are nevoie corpul nostru.
Unii experți în nutriție subliniază că persoanele care efectuează această activitate fizică în fiecare zi timp de mai mult de două ore ar trebui mâncați în total de cinci ori pe zi, într-un mod secționat și ordonat; astfel încât corpul nostru să poată asimila alimentele într-un mod favorabil, ceea ce ne va oferi mai multă energie și rezistență.
Pentru început, un înotător trebuie să consume o cantitate bună de carbohidrați zilnic, unele dintre alimentele care conțin cel mai mult acești compuși sunt fructele, tuberculii, leguminoasele, pâinea și cerealele; deoarece acestea ne vor ajuta să rămânem activi, precum și să obținem mai multă energie.