Potriviți într-un timp scurt cum să faceți antrenamente HIIT pentru a pierde în greutate la sala de sport

Tradiţional, exercițiile care au fost efectuate cel mai mult și recomandate atunci când vine vorba de a vă forma și, mai ales, de a încerca să slăbiți, au fost exerciții cardio. De la cursuri de aerobic, până la rotire sau alergare pe bandă de alergat.

Și, deși are sens și aceste exerciții sunt eficiente, în ultimii ani s-a constatat că alte tipuri de antrenament ar putea fi la fel sau mai eficiente. Acestea sunt antrenamente HIIT sau de tip interval intensitate mare.

Ce este instruirea HIIT?

În limba engleză, acronimul HIIT înseamnă Training de intensitate ridicată și acest lucru este, practic, ceea ce implică acest tip de training. Este o formă de antrenament care presupune efectuarea unor intervale de exerciții de intensitate mare.

Adică, intercalăm intervale de timp scurte, dar de intensitate ridicată - maximul pe care îl putem - cu altele în care luăm pauze care pot sau nu să fie active. Asta presupune că, în funcție de tipul de instruire pe care îl facem, ne vom odihni odihnindu-ne complet sau, dimpotrivă, făcând un exercițiu mai ușor precum mersul pe jos.

Acestea sunt exerciții care nu numai că ne ajută să ardem o cantitate semnificativă de grăsime, ci și rezistența la muncă. Sunt exerciții ideal pentru îmbunătățirea indicelui nostru de grăsime corporală.

---