Potrivit unui studiu, acestea sunt alimentele care ajută cel mai mult femeile să piardă în greutate
Mergeți ușor la ingrediente rare: un studiu confirmă că aceste legume sunt cele care slăbesc cel mai mult
Superalimente exotice, diete noi (și „fără diete” precum Intermitteng Fasting 8:16), suplimente alimentare cu puteri de ardere a grăsimilor. Se pare că astăzi, pentru a urma o dietă sănătoasă, este strict necesar să încercați cele mai inovatoare metode, atunci când realitatea este că o dietă la fel de tradițională ca Marea Mediterană, conform criteriilor experților, cea mai recomandată din lume. Și, în același mod, nu este necesar să te complici cu ingrediente necunoscute pentru a elabora meniuri cu care să slăbești. Acest lucru a fost demonstrat de un meta-studiu pregătit de oamenii de știință din California și Texas și publicat în revista științifică Nutrients la alegere următoarele șase legume ca cele care ajută femeile să slăbească cel mai mult:
Brocoli
Singura formulă care funcționează universal pentru a pierde în greutate este deficitul caloric, adică arde mai multe calorii decât consumi. Prin urmare, toate dietele de slăbit sunt foarte bogate în alimente cu putere mare de saturație și aport mic de energie; două cerințe pe care broccoli le îndeplinește mai mult decât. Cu doar 34 kcal. la 100 de grame fabricat din legume crude (adică câți dieteticieni recomandă să ia majoritatea legumelor), broccoli este foarte bogat în fibre, care este substanța care te ajută să te umple cu cea mai mică cantitate. În plus, are alte contribuții foarte interesante pentru corp: este bogat în acid folic, niacină și vitaminele A, C și E. Ca un beneficiu suplimentar de frumusețe, veți fi interesat să știți că este, de asemenea, unul dintre alimentele recomandate de experți să aibă păr mai frumos, o trăsătură care poate merge prost în mod greșit atunci când slăbește cu diete drastice.
Ardei
La fel ca broccoli, sunt foarte bogat în vitaminele A, C și E, pe lângă câteva din grupa B; Și asta, profilul nutrițional, este ceva pe care dieteticienii îl apreciază mai mult decât aportul de energie (care în cazul ardeilor este, de asemenea, în jur de 30 kcal. La 100 de grame). Dar marea putere a acestui aliment când vrem să slăbim este în capsaicina pe care o conține, o substanță care accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. Este componenta care oferă aroma picantă și, prin urmare, alte ingrediente, cum ar fi piperul sau ardeii iute sunt, de asemenea, deseori recomandați pentru slăbit.