Dieta războinicului - Cum funcționează, meniurile și sfaturile răspund sănătății
Consumul de metode și programe care promit să piardă un anumit număr de kilograme în câteva zile sau săptămâni, să promoveze o formă bună sau să aducă corpul viselor este cel care nu lipsește. Cu toate acestea, înainte de a alege una dintre ele, este necesar să știm despre ce este vorba și cum funcționează pentru a nu fi dezamăgiți mai târziu.
Vom învăța mai târziu în dieta războinicului și vom învăța cum să facem și cum funcționează metoda, pe lângă faptul că știm care este meniul lor. Să mergem la asta?
Conținutul paginii
Dieta războinicului - Cum funcționează
The Warrior Diet - sau The Warrior Diet, titlu în engleză - este o carte a lui Ori Hofmekler publicată în 2001. Ideea programului alimentar este să mănânci foarte puțin ziua și să mănânci prea mult în timpul perioadei. ajutând oamenii să scape de efectul acordeonului, care se caracterizează printr-o scădere rapidă în greutate, urmată de recâștigarea acelei greutăți care a fost pierdută.
Cu toate acestea, este important să știm că opera lui Hofmekler nu provine din cercetarea științifică, ci mai degrabă din observația, opinia, experiența sa în armata israeliană și cercetările despre modul în care au funcționat societățile războinice precum Sparta antică și Roma. În plus, recomandările autorului sunt contradictorii cu concepțiile actuale ale zonei nutriționale.
Programul alimentar Warrior Diet încă predică că principalul consum zilnic de alimente ar trebui să aibă loc într-o singură masă principală pe zi și încurajează un fel de post controlat asociat cu practicarea exercițiilor fizice pe stomacul aproape gol.
Deoarece vorbim despre ele, activitățile fizice fac, de asemenea, parte din dieta războinicului. Cartea recomandă exerciții de întărire pentru întregul corp, alcătuite din mișcări precum exerciții cu bare înalte, genuflexiuni, ridicare și sărituri, precum și seturi explozive de activități cardiovasculare, cum ar fi sprintul. Indicația este că aceste antrenamente intense durează 20-45 de minute.
Teza lui Hofmekler este că, dacă persoana este capabilă să se adapteze la dieta războinicului, va putea folosi grăsimile ca combustibil pentru corp, arzându-le, având mai multă energie și pierzând în greutate fără a fi nevoie să numere calorii.
Mănâncă mâncare în timpul zilei și noaptea
Am mai văzut că dieta războinică determină să mănânce puțin ziua și să mănânce mult noaptea, nu? Astfel, în timpul zilei, adepții programului alimentar pot consuma fructe, legume și porții mici de proteine.
Porțiile de proteine trebuie să cântărească mai puțin de 170g. Este recomandat să alegeți între opțiuni ușor de digerat, cum ar fi iaurt, sashimi, ouă și păsări de curte și să nu amestecați diferitele surse de proteine. Potrivit lui Holmekler, organismul simte când are nevoie de proteine în timpul zilei, cu o nutriție scăzută.
Fructele sau legumele, conservele și sucurile obținute din aceste produse sunt interzise în acea zi. În schimb, autorul recomandă alimente întregi sau sucuri proaspete făcute din alimente integrale, care sunt pline de enzime și ajută la reîncărcarea organismului.
Scriitorul indică, de asemenea, că în timpul zilei, persoana poate simți foame, cu toate acestea, nu ar trebui să experimenteze durerea din cauza foametei.