Gustări sănătoase Blog MenuDiet ®

În această săptămână vom vedea câteva rețete simple pentru a pregăti gustări sănătoase diferite și originale, care vă vor ajuta să nu rupeți dieta de slăbit în fața unor eventuale neprevăzute.

Trei opțiuni de gustări sănătoase

Gustare de ton: Punem o bucată de aproximativ 50 g de pâine deschisă pe jumătate, pentru un sandviș. Luăm ½ piper roșu, ½ piper verde și o bucată de ceapă și o punem la cuptorul cu microunde cu o linguriță mică de ulei timp de 4 minute. Punem legumele fierbinți pe baza pâinii și adăugăm oul fiert în foi împreună cu o cutie de ton natural.

Gustare de pui: În acest caz, trebuie să facem un arpagic tocat, morcovi, salată verde, amestecul de legume care ne place cel mai mult și apoi le amestecăm bine cu o lingură de iaurt natural degresat (acru, fără îndulcitor) cu un vârf de sare și piper. Ne întoarcem să luăm 50 de grame de pâine deschisă pentru un sandviș și punem acest amestec de legume cu sosul lor pe capacul inferior al sandvișului. Acum, facem un piept de pui la grătar și îl punem în sandwich. Poate fi luat cald sau rece.

Sandwich cu ouă: Pentru a face acest sandwich original trebuie să cumpărăm o tavă cu ciuperci feliate pentru a le căli cu usturoi și pătrunjel tocat mărunt. Odată ce sunt sotate, tăiem o bucată de aproximativ 50 de grame de pâine, o deschidem și punem ciupercile pe capacul inferior. Acum, în aceeași tigaie adăugăm un ou bine bătut pentru a obține o omletă franceză cu aroma de ciuperci. Îl adăugăm la sandviș și avem deja un alt preparat complet pentru a face o masă expresă.

---