Cheile pentru slăbit mâncând mai bine și fără a renunța la nimic
Creierul nostru ne gratifică oferindu-ne o senzație de plăcere de fiecare dată când mâncăm. Este modul în care evoluția a știut să ne atragă spre nutriție, împiedicându-ne să ne înfometăm confruntat cu impedimentul de a obține alimente din cauza lipsei de timp și resurse. Datorită faptului că mâncarea ne dă plăcere și lipsa durerii, știm că ar trebui să mâncăm de cel puțin trei ori pe zi.
Cu toate acestea, obiceiurile alimentare s-au schimbat foarte mult în ultimele secole. Plăcerea ocupă o parte foarte importantă a motivului pentru care mâncăm, Dar alimentele nu mai sunt atât de benefice pentru sănătatea noastră: multe sunt artificiale, au aditivi și elemente care nu ne ajută să ne menținem în formă. Iar dietele ne fac să ne simțim limitați, generăm anxietate și producem un efort care ne face să ne luptăm cu pofta de mâncare.
?Dacă ar fi posibil să mâncăm tot ce ne dorim? Poate că nu cedează lasă loc obiceiurilor proaste Poate fi cheia pentru a nu renunța la plăcerile care ne încântă, ci a ne transforma mâncarea într-o alchimie benefică.
Nu trebuie să-ți termini rația
Un obicei foarte logic este să nu lăsați nimic pe farfurie sau să beți întregul conținut al recipientului pe care îl purtați. Acest mod de a acționa își asumă responsabilitatea că dacă ai mâncare în mână, Ar fi urât să-l arunci sau să-l lași pe jumătate. Cu toate acestea, este mai bine pentru sănătatea ta să-ți asculți corpul și să fii conștient de câtă mâncare sau băutură ai nevoie și în ce măsură mănânci prin obligație.
Să luăm exemplul temutelor băuturi răcoritoare. De obicei vin în cutii de 350 ml, Și dacă bei unul, cel mai probabil îl vei termina. O faci mereu din plăcere? Gândește-te că poate există alimente ultra-procesate pe care nu ar trebui să le iei și că, chiar dacă o faci, uneori nici nu le termini pentru că vrei, ci pentru că nu le lași pe jumătate.