Descoperiți rapid exercițiile noastre cu kettlebell
Sportul o Exercițiul este o activitate esențială în viața ființelor umane, deoarece ne permite să ne întărim corpul și ne permite să avem figura dorită. În mod clar, dacă vrem să avem un corp mai bun, acest lucru merge și mână în mână cu o dietă bună.
Acum, din ce în ce mai multe găsim săli de sport în orașe, deoarece există mai mulți oameni motivați să facă mișcare. În mod similar, mulți își cumpără propriile lor echipament de greutate să facă mișcare acasă. În acest sens, pe piață există numeroase greutăți diferite și care servesc la întărirea diferitelor părți ale corpului, de aceea, în acest articol de pe blog ne vom concentra pe kettlebell., astfel încât să puteți cunoaște toate exercițiile pe care le puteți face cu acest tip de greutate. Vă invităm să continuați să citiți pentru a afla mai multe!
Ce sunt kettlebells sau kettlebells?
Kettlebell este un instrument de antrenament fizic. Această greutate tradițională rusească este o bilă din fontă cu mâner în partea superioară. Mânerul facilitează manipularea acestuia în timpul efectuării mișcărilor specifice pentru utilizare. Este important de menționat că antrenamentul cu un kettlebell întărește întregul corp, deoarece exercițiile efectuate fac ca toți mușchii corpului să funcționeze și că câștigă rapid volum și forță. Trebuie remarcat faptul că această greutate este una dintre cele mai cunoscute și utilizate de către sportivi.
Kettle Bell Care Fitness de la 4 la 20 KG
Descoperiți kettlebell marca Care Fitness pe site-ul nostru. Datorită acestui fapt, vă puteți crește masa musculară și vă puteți modela corpul. De asemenea, antrenamentul cu acesta vă va îmbunătăți rezistența fizică și echilibrul. În mod similar, dacă antrenezi Crossfit, acest instrument nu poate lipsi din echipamentul de antrenament, deoarece garantează rezultate excelente. Trebuie menționat că avem această greutate disponibilă în 4 kg, 6 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg și 20 kg.
Ce exerciții se pot face cu kettlebell?
Această greutate este perfectă, deoarece cu ea puteți face diferite exerciții pentru a lucra diferite părți ale corpului. Are kettlebell acasă, dar încă nu știu cum să îl folosiți? Ei bine, nu vă faceți griji pentru că aici, la Girodmedical, vă vom arăta câteva exerciții de legătură cu această greutate. Printre exercițiile care se pot face cu kettlebell găsim următoarele:
Rolling kettlebells
Balansarea cu clopotei Este unul dintre exercițiile de bază cu clopotul de fierbător, unul dintre cele mai cunoscute și mai practicate. Este o mișcare a pendulului, care oferă multe beneficii, inclusiv căptușeala majorității mușchilor corpului. Acest exercițiu se poate face cu diferite greutăți kettlebell. Rețineți că pentru a alege greutatea potrivită trebuie să țineți cont de greutatea, înălțimea și rezistența fizică. În caz contrar, dacă nu sunteți atent cu acest lucru și alegeți greutatea greșită pentru dvs., este posibil să aveți o vătămare a corpului atunci când faceți exerciții cu kettlebell-ul.
Acest exercițiu este eficient în eliminarea durerilor de spate, prin acțiunea sa asupra lanțurilor musculare posterioare. Pe de altă parte, mișcarea de oscilare prioritizează munca înapoi, fese iar mușchii abdominali. Trebuie menționat faptul că mișcarea constă în ridicarea clopotelor în sus și apoi trecerea acesteia între picioare. Pentru a obține rezultate bune, se recomandă să faceți 3 seturi de 12 sau 15 repetări și, de asemenea, dacă puteți, creșteți greutatea în fiecare repetare.