Poți pierde în greutate în timp ce dormi, iar acestea sunt motivele RUNINGING AND FITNESS

Dacă nu dormiți sub o piatră, ar trebui să știți că lipsa somnului vă împiedică să slăbiți. „Dormitul puțin este direct legat de creșterea consumului de calorii și de scăderea cheltuielilor de energie”, explică dr. Michael Breus.

Fundația Națională a Somnului recomandă să dormiți șapte până la nouă ore la adulți (toate sunt recomandate ...), în timp ce doar o treime dintre noi dorm șase ore pe zi. Chiar și așa, dacă doriți câteva motive care vă fac să vă culcați mai devreme pentru a slăbi, iată câteva.

Ține sub control hormonii foamei

Pentru a înțelege cât de bine vă afectează somnul pofta de mâncare, este important să știți cum funcționează hormonii foamei (leptina și grelina). Leptina este un hormon care semnalează creierului că sunteți plin. De asemenea, ajută organismul să mențină o greutate sănătoasă, decidând cum să folosească energia. Pe de altă parte, grelina este hormonul care spune că trebuie să mâncăm; ne spune că trebuie să oprim arderea energiei pentru a o stoca.

Prin urmare, a fi odihniți oferă acestor hormoni șansa de a se reseta, astfel încât totul să funcționeze corect a doua zi dimineață.

Lasă stresul pe pernă

Când rămâi până târziu, nivelul tău de cortizol crește. Ce este cortizolul? Pur și simplu hormonul stresului ajută la controlul zahărului din sânge și a funcțiilor metabolice. Nivelurile ridicate ale acestui hormon îi spun creierului că aveți nevoie de mai multă energie pentru a face față tuturor. Ca urmare, îți este mai foame de energie imediată, adică de dulciuri și diverse gustări nesănătoase. Sună așa?

---