Pot să fac sport dacă am tendinită CuidatePlus
Tendinopatiile sunt o problemă comună atât la sportivii amatori, cât și la sportivii profesioniști. A tendinită Poate apărea din diverse motive: datorită unui exercițiu slab executat, datorită supraîncărcării, apariției alterărilor mecanice ale sportivului, contuziilor directe la nivelul tendonului, chiar din cauza degenerării colagenului asociată cu vârsta sau ca o consecință a altor boli, ca cădere brusca sau Diabet, printre alte motive.
Recomandarea pe care am interiorizat-o este să ne odihnim când ne rănim. Cu toate acestea, experții precizează că aceasta este o greșeală. "Când aveți implicarea tendonului, nu vă opriți. Trebuie să te vindeci în mișcare ", subliniază Tomás Fernández Jaén, șeful Medicinii sportive din România Clinica Cemtro, care explică faptul că a face contrariul, adică a opri practicarea sportului, poate provoca apariția așa-numitei patologii de imobilizare. „Când articulația rămâne imobilă, apar rigidități care pot provoca în unele cazuri apariția osteoporoză sau atrofie musculară, printre altele. Aceasta înseamnă că recuperarea durează mai mult, deoarece pornim de la o structură care nu este doar rănită, ci și atrofiată.".
Deci, putem continua cu același nivel de pregătire? Raquel Casado Terrones, kinetoterapeut la Spitalul Vithas la Salud (Granada), clarifică faptul că atunci când apare tendinita, este necesar să se schimbe tipul de activitate care se desfășura și să caute o activitate care să nu fie dăunătoare.
O altă legendă urbană pe care experții o neagă este că este bine să te antrenezi cu durere. „Corpul este înțelept și ne dă avertismente, așa că atunci când avem durere, este mai bine să oprim antrenamentul. Durerea este un semnal de alarmă pe care organismul ni-l trimite pentru a ne informa că un țesut este în pericol, deci este important să-i acordăm atenție și să mergem la specialist ”, spune Casado. La aceasta, Fernández adaugă că „dacă tendonul tău te doare când te antrenezi, este pentru că fie faci greșit antrenamentul, fie tendonul tău este slăbit și suferi. Nu te poți antrena în durere. Un alt lucru este că ajungi obosit sau epuizat, ceea ce este foarte diferit de nevoia de a lua analgezice pentru durere ".
Ce trebuie să facem dacă bănuim că avem tendinite?
Pentru început, ambii specialiști insistă că ori de câte ori apare o problemă de sănătate primul pas este să mergi la medic și să obții un diagnostic. Pare evident, dar tendința în aceste tipuri de afecțiuni este opusă: sportivii aplică un tratament (care, în majoritatea cazurilor, nu este adecvat) și atunci când eșuează, merg pentru un diagnostic. "Este acolo când vedem leziuni care necesită mai mult timp pentru a evolua decât este necesar, leziuni secundare care apar din cauza tratamentului inadecvat", avertizează Fernández.