Postură în dans (și balet) - Balet Danza

  • start
  • Balet clasic
  • Festivaluri
  • Internaţional
  • Master-class
  • Videoclipuri despre dans și balet
  • Editorul
  • a lua legatura

O postură bună este esențială pentru a dansa bine și confortabil. Aceasta se obține printr-o aliniere adecvată a diferitelor părți ale corpului în poziția corectă una față de cealaltă.

Ballet Barcelona®

POZIŢIE
Aceste părți ale corpului, adesea denumite blocuri de greutate, includ capul, trunchiul, pelvisul/șoldurile, picioarele și picioarele. Pentru a menține alinierea corectă, aceste părți trebuie să stea în poziție verticală una peste alta în mod natural.

Cap
Capul trebuie ținut în poziție verticală, evitând înclinarea laterală. Barbia paralela cu solul. Gâtul s-a întins și în extensia coloanei vertebrale. Nu înclinați capul înainte (tip egiptean).

Trompă
Trunchiul și șoldurile trebuie ținute întotdeauna într-o bună aliniere verticală. Trunchiul ar trebui să se simtă ca și cum ar fi ridicat peste șolduri pentru a întinde coloana vertebrală. Cu toate acestea, această întindere a trunchiului ar trebui să permită o respirație normală și confortabilă. Nu permiteți niciodată trunchiului să se aplece înainte sau înapoi față de șolduri.

Pelvis/Șolduri
Poziția șoldurilor ar trebui să permită curbura naturală a coloanei vertebrale. Prin urmare, pelvisul trebuie menținut centrat, nici excesiv înainte, nici înapoi.

Picioare
Când picioarele sunt drepte, genunchii ar trebui să fie poziționați direct între șolduri și picioare. Când genunchii sunt îndoiți înainte, alinierea dintre șolduri și picioare rămâne constantă, astfel încât corpul să rămână în poziție verticală. Încercați întotdeauna să vă simțiți trunchiul întinzându-vă în timp ce vă îndoiți genunchii pentru a împiedica poziția să „se dezumfle”. Nu permiteți niciodată bazinului să se rostogolească înapoi atunci când vă îndoiți genunchii (nici măcar „puțin”).