Postul provoacă pierderea forței și a mușchilor
Adevărul m-a surprins prin modul categoric în care a spus asta, mai mult decât orice, deoarece conceptul de post este mult mai necunoscut decât ceea ce este cu adevărat și, pentru a fi atât de clar încât, la ce denumit în mod obișnuit postul, provoacă catabolism muscular inevitabil mi se pare ceva ireal.
De fapt, puține studii au examinat efectul antrenamentului pe stomacul gol împotriva antrenamentului după masă, deci fiind atât de clar încât, dacă o faci, vei pierde mușchi mi se pare foarte îndrăzneț, așa că hai să încercăm să punem puțină lumină pe această problemă.
Post
Cred că problema constă în ceea ce oamenii cred că e post, Ei bine, să presupunem că pur și simplu vă gândiți la antrenament fără să fi mâncat alimente solide sau lichide de când ne-am ridicat, presupunând că cu o zi înainte ați mâncat.
Dacă luăm în considerare acest lucru, este posibil să fi mers la antrenament pe stomacul gol la 7:00 dimineața, unde ultima noastră masă a fost cu o zi înainte la 23:00, adică au trecut 8 ore de post, unde cei mai mulți dintre ei corpul nostru a fost odihnit sau într-o stare de somn.
Un motiv pentru o masă tipică
Dacă luăm în calcul că cazeina, oricât de mică ar fi, consumată cu unele lichide, pentru a termina postul (pe stomacul gol) este complet asimilată sau absorbită după 7 ore, acest lucru ne dă să ne gândim care o masă mai normală poate necesita timp pentru a se asimila.
Să presupunem o cină clasică, în care vom mânca alimente atât din carbohidrați, cât și din grăsimi și unde vom pune o cantitate bună de proteine, cum ar fi 300g de somon cu o salată de brânză și orez și câteva nuci, care oferă un total de 100g de proteine. Asimilarea acestui aliment poate ia 16-24h fără probleme.