Postul intermitent, un nou mod pentru pierderea în greutate; GNC Live Well

greutate

Există multe mituri despre diferitele metode de slăbit. Practicarea acestui tip de post nu înseamnă neapărat înfometarea. De fapt, nu vei merge niciodată o zi întreagă fără să mănânci așa cum se întâmplă în alte diete extreme. Vă poate împiedica să vă îmbolnăviți, să vă îmbunătățiți metabolismul și să vă ușurați recuperarea corpului după un antrenament.

CE ESTE „POSTUL INTERMITENT”?

După cum sugerează și numele, postul intermitent este un model alimentar bazat pe perioadele de post și mâncare. Avem deja perioade de post încorporate în viața noastră. Când dormim, de exemplu, suferim o stare de post prelungită care este întreruptă doar cu „pauză rapidă” (acesta este numele).

Majoritatea oamenilor postesc aproximativ 12 ore (în timp ce dorm) și mănâncă și 12 ore (în timp ce sunt treji). Prin simpla extindere a ferestrei de post pentru încă câteva ore, veți obține un post de 16 ore și veți mânca doar 8 ore pe zi, obținând astfel multe dintre beneficiile postului intermitent imposibil de obținut cu programele normale de consum.

CELE MAI MULTE METODE POPULARE

  • Metoda 16/8 (cunoscută sub numele de câștiguri slabe): ideea este să postim 16 ore, restricționând aportul caloric pentru perioada rămasă de 8 ore. O idee este să postim de la 20:00 la 12:00 a doua zi. Important: În timpul fazei „fără post”, trebuie urmată o dietă normală, atâta timp cât se menține o linie sănătoasă și cu proporții rezonabile.
  • Dieta 5: 2: Se aleg 2 zile non-consecutive ale săptămânii în care ar trebui să ingerați maxim 500-600 de calorii pe zi. În restul săptămânii puteți mânca normal.