Postul intermitent și cancerul, ce știm despre utilitatea sa
Postul intermitent este una dintre cele mai fierbinți „mofturi” nutriționale. Cel mai curios este că în spatele acestui model nutrițional există mai multe beneficii interesante pentru sănătate. Printre acestea, sunt incluse și tratamentele pentru cancer? Mai mulți cercetători suspectează că acest lucru ar putea fi cazul. Asta știm deocamdată.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este un model nutrițional, un mod de a mânca, care alternează între perioadele de post și perioadele de consum de alimente. Astfel, există diferite tipuri de post intermitent, cel mai cunoscut fiind postul 16/8, postul 24 și postul 48, deși există și multe altele.
Aceste numere se referă la ore. De exemplu, postul 16/8 constă în perioade de post de 16 ore, urmate de perioade de hrănire de opt ore. 24 înseamnă o zi să mănânci și alta să postim. În acest timp de ingestie, nu puteți mânca nimic, dar trebuie urmată o dietă sănătoasă și structurată, dar puteți mânca doar în acea fereastră de timp. Da, puteți (și ar trebui) să beți apă sau alte lichide cu conținut scăzut de calorii.
Pentru ce este?
Deși studiile în acest sens sunt încă modeste, adevărul este că dovezile arată din ce în ce mai mult că postul intermitent are mai multe consecințe benefice pentru organism. Analizele științifice indică faptul că postul de 12 până la 20 de ore la rând, care este perioada analizată care reprezintă cele mai multe beneficii, poate reduce factorii de risc pentru bolile cardiovasculare și metabolice sau chiar inversează unele dintre consecințele sale.
O incidență mai mică a bolilor neurodegenerative a fost, de asemenea, găsită în rândul practicienilor. Printre beneficiile postului, sa constatat că ajută la reducerea vârstei metabolice și la îmbunătățirea neuroplasticității. Alte beneficii descrise în literatura științifică sunt îmbunătățirea sensibilității la insulină, o reglare a tensiunii arteriale sau reduce simptomele (nu vindecarea) sclerozei multiple.