Postul intermitent poate ajuta la eliminarea exceselor de vară
Postul este un instrument nutrițional care trebuie însoțit de o dietă ordonată și sănătoasă.
După sărbători, revenirea la normalitate înseamnă și urcarea la scară și verificarea ravagiilor unei diete dezordonate și a altor capricii, cum ar fi înghețata.
Un instrument util pentru atingerea obiectivelor stabilite cu dieta și exercițiile fizice este post intermitent. Dieteticianul Nano Alutiz explică faptul că postul intermitent constă în menținerea corpului, „conștient și voluntar, fără aportul de alimente și băuturi care conțin calorii și substanțe nutritive pentru un anumit timp”.
Odată ce corpul a suferit atât de repede, trebuie să mănânci două sau trei mese cu necesarul zilnic total de calorii și nutrienți, adaptat corpului și obiectivelor individuale.
Știri conexe
Așa cum a explicat Nano, postul intermitent este un instrument, dar nu cheia pentru a rezolva posibilele probleme pe care doriți să le rezolvați cu dieta sau exercițiile fizice, cum ar fi arderea grăsimilor sau creșterea musculară. Adică, postul poate fi un ușor impuls, dar este important să existe un angajament sănătos pentru o dietă structurată și organizată.
Tipuri de post
Există diferite moduri de a include acest lucru post intermitent pe dietă și Nano evidențiază cele mai cunoscute, care sunt trei:
- 12:12: 12 ore fără să mâncăm și 12 ore oferind organismului nostru necesarul caloric și nutrițional pe baza obiectivelor noastre.
- 16: 8: 16 ore fără aport caloric și nutrițional dincolo de băuturi fără calorii sau îndulcitori.
- 20: 4 și 23: 1: sunt mult mai extreme și mai puțin frecvente.