PIERDERE DE GREUTATE ȘI FORMARE; Blog

greutate

Mai călătorești eliptic timp de 20 de minute, apoi a. bicicleta și încă 20 până la centură și cântarul nu coboară? Ești sigur că faci ceea ce trebuie?

În primul rând, gândiți-vă că a face 1 oră de exercițiu fizic pe zi sau 3 ore pe săptămână, dar a nu fi atenți la ceea ce mâncăm vom pierde în greutate, este o greșeală. Ființa umană este o ființă complexă și trebuie să ținem cont de toate detaliile pentru a ne atinge obiectivele.

În primul rând trebuie să echilibrăm echilibrul exercițiului fizic și al mâncării. O dietă sănătoasă combinată cu exercițiile fizice este cheia ideală. Acum ce exercițiu ar trebui să fac?

Te gândești la timpul cardio pentru a transpiră, dar o faci de luni de zile și te-ai oprit, sigur că e în regulă? Adevărul este că nu.

Cardio poate fi bine pentru a completa sau pentru a începe. Scopul nostru de a pierde procentul de grăsime poate fi atins, dar este foarte important să creștem masa musculară și să nu se atrofieze.

Prin creșterea masei musculare, creștem metabolismul, ceea ce ne va determina să cheltuim mai multe calorii pe tot parcursul zilei. În plus, musculatura nu este ceva doar structural și estetic, ci acționează și ca un organ endocrin și este esențială pentru sănătate. Nu prin antrenament de forță, vom deveni Hulk.