Postul intermitent pentru a slăbi tot ce trebuie să știți pentru a începe în practica sa
Împărtășiți postul intermitent pentru a pierde în greutate: tot ce trebuie să știți pentru a începe în practica sa
Abonați-vă la Jared Man
Dacă ați căutat alternative de slăbit care să fie benefice și pentru sănătatea dvs. și ușor de realizat în ceea ce privește pregătirea meselor, cu siguranță ați dat peste metoda numită postul intermitent, despre care vă spunem noi tot ce trebuie să știi pentru a începe practica și a pierde în greutate.
Ce este postul intermitent și în ce constă
Postul intermitent nu este o dietă în sine, ci mai degrabă un protocol alimentar sau un model în care programele de admisie sunt arma principală pentru care am reușit să slăbim.
Adică postul intermitent propune alternarea perioadelor de ingestie cu perioadele de post, limitând astfel orele zilei în care putem introduce calorii în organism.
Astfel, există diferite tipuri sau protocoale de post intermitent în funcție de timpul de post și de admisie care sunt stabilite. Unul dintre cele mai frecvente este protocolul 16/8 în care sunt stabilite 16 ore de post timp în care sunt introduse numai lichide necalorice precum apa sau unele infuzii fără zahăr și 8 ore să mănânci normal orice tip de mâncare, recomandând întotdeauna preparate complete în termeni nutriționali, sățioși, dar sănătoși.
În plus față de acest protocol de 16 ore de post, precum cel pe care Elsa Pataky îl pune în practică, există și alte tipuri de post, cum ar fi 12/12 sau cel care stabilește mai multe ore de post ca 24 de ore sau mai mult.
Beneficiile postului intermitent și utilitatea acestuia la slăbit
Post intermitent, limitează orele de aport caloric și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate prin activarea proceselor metabolice care consuma rezerve de energie cum ar fi grăsimea corporală, în conformitate cu diferite studii.
Dar pe lângă acestea, cei care l-au pus în practică subliniază că postul intermitent „relaxează” relația cu mâncarea reducerea anxietății și evitând acea „așteptare” când să mănânci atâtea experiențe.