Postul intermitent merită pentru un antrenor personal 🔥 Mai mult decât un antrenor personal 🔥
Ce antrenor personal uneori primesc întrebări prin mesaj pe diferite subiecte și recent am primit unul despre o tendință a alimentelor care în ultimii ani a câștigat multă popularitate.
Post intermitent.
În primul rând, trebuie să spun că, dacă luați o dietă sănătoasă pe care o puteți menține în timp, nu ar trebui să luați în considerare adăugarea altor strategii care să complice „aderența” pe care ați realizat-o, încercați mai întâi să fiți o persoană mai activă.
Ce este postul intermitent?
Este un protocol care combină perioadele de post cu perioadele în care alimentele sunt ingerate.
Acest protocol nu evaluează tipul de mâncare pe care o consumi, pur și simplu atunci când mănânci.
Aportul de apă, ceai și cafea (fără zahăr) în timpul postului poate fi nelimitat.
Unul dintre motivele folosite pentru apărarea postului intermitent este că strămoșii noștri au făcut-o din greșeală, au mâncat doar când au primit mâncare.
Astăzi avem acces practic nelimitat la alimente.
Ce beneficii posibile are postul intermitent?
Postul pentru perioade limitate de timp, așa cum se întâmplă cu postul intermitent, ar putea ajuta corpul să treacă prin anumite procese pentru a depăși acea stare, modificări hormonale și reparații la nivel celular https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21106691
Ce protocoale intermitente de post există?
Post zilnic intermitent 8/16
În acest protocol, postim 14-16 ore și „fereastra de alimentare” durează între 8-10 ore.
Este unul dintre cele mai ușoare sisteme de adaptat, deoarece dacă mâncați cina la ora 21:00 și nu mâncați nimic până la ora 13:00 a doua zi, ați petrecut deja 16 ore de post.
Protocolul 5: 2. Post 2 zile pe săptămână.
În acest caz, în zilele de post, reduceți caloriile la 500 sau 600.