Postul intermitent mă poate ajuta cu rezultatele mele sportive
Nu există formule infailibile. Nici cu postul
În ultimii ani, postul intermitent rezonează puternic ca un instrument puternic cu influență pozitivă asupra numeroșilor indicatori de sănătate. Din acest punct de vedere, acolo material suficient cu o bază științifică solidă demonstrând că postul intermitent este benefic pentru promovarea sistemelor noastre anti-îmbătrânire, reducerea indicatorilor de inflamație, reducerea trigliceridelor, reducerea rezistenței la insulină, limitarea creșterii celulelor canceroase și promovarea pierderii în greutate fără a deteriora masa musculară, printre alte rezultate.
Presupun că atunci când l-ai citit ai fost la fel de entuziasmat sau mai mult decât mine când l-ai scris și vrei să începi postul mâine. Bon. Este foarte posibil să vi se potrivească, aș spune aproape sigur că da, dar luați în considerare anterior două lucruri: primul este că consultați un nutriționist; Al doilea este că continuați să citiți pentru că vom încerca să diferențiem praful de paie și să risipim unele îndoieli, deoarece în apărarea fermă a postului intermitent concepte care uneori pot duce la confuzie sunt amestecate.
Post, post intermitent și povești de peșteri
Cred că nu este necesar să explicăm că postul înseamnă să nu mai mâncăm pentru o anumită perioadă de timp, de fapt, toți facem un post natural când dormim că plecăm cu acea primă masă a zilei pe care o numim micul dejun. Deocamdată toate sertarele, pentru aceasta nu aveți nevoie de un blog. sa continuam.
Postul intermitent ca strategie atunci când mâncați ar fi a plănui această lipsă de alimente pentru perioade specifice de timp. De exemplu, nu mai mănânc la zece noaptea și nu mănânc până la zece dimineața a doua zi. Există vești bune, oricât de scandalos ți s-ar părea, nu ai de gând să mori de foame nici nu vi se va întâmpla nimic, de fapt, dacă îl încercați, este foarte ușor ca la un moment dat să încercați postul de șaisprezece ore (urmând exemplul anterior, nu ați putea mânca nimic până la ora 14:00) și nu vei muri sau vei începe să vezi dublu. Vestea proastă este că această poveste este prea simplă, există o parte a planului care nu este concentrată și este ce mănânci și cât de mult în afara postului. Să vorbim puțin despre asta.
O parte din argumentele în favoarea postului, deschid povești paralele. Una dintre ele este legată de ființa preistorică pe care o purtăm înăuntru, aceea strămoş că de fiecare dată când a mâncat nu știa când va fi data viitoare, așa că a postit într-un mod natural, din care extragem că este „natural” și pentru noi. Nimic de obiectat, cu excepția faptului că atunci când omul peșterii a început să moară de foame, a trebuit să se mute pentru a căuta hrană, de la întoarcerea solului în căutarea rădăcinilor până la urmărirea unui mamut cu un risc ridicat pentru membrele sale. Actualul om al cavernelor din prima lume, Dacă este scăpat de sub control, se duce la frigiderul plin de cine știe ce, sau cu mobilul cere patru mamuți deja gătiti cu sos de grătar și brânză în plus. Această conexiune evolutivă are astăzi unele interferențe care vă pot face destul de dificil să obțineți aceste beneficii.
Planificarea postului
În ciuda beneficiilor menționate la începutul acestui articol, planificarea faptului că pentru câteva ore nu veți mânca nu va avea prea mult sens dacă nu este același sau chiar mai bine planificat. ce vei mânca în continuare.
Insist, beneficiile sale sunt dovedite, dar pericolul pentru persoanele cu tulburări de alimentație sau care consideră că prin post atunci pot sărbători este evident. Anorexia și bulimia sunt probleme reale, există și cu „chestia de post” pot găsi o scuză perfectă pentru a-și masca problema și a lua mai mult timp pentru a fi detectate în toată cruditatea ei. Pe de altă parte, postul gândindu-ne că mai târziu putem mânca în modul corect, deoarece orele pe care le-am petrecut fără să mâncăm pot face totul, este o altă greșeală importantă.