Postul intermitent Este bun sau rău pentru a slăbi și pentru sănătatea noastră
Postul de câteva ore este noua metodă de a pierde câteva kilograme. Aici vă spunem dacă este recomandat sau nu.
Pentru Isa Luengo
Există mai multe diete de slăbit câteva kilograme care uneori fac corpul inconfortabil. Recent, cei mai buni și mai eficienți au fost aleși conform unui clasament al Statelor Unite pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, există o metodă cunoscută sub numele de postul intermitent care are experți împărțiți dacă ar fi bine sau rău pentru sănătatea noastră.
Acest regim, în conformitate cu ceea ce explică dieteticianul și nutriționistul Juan Revenga în El País, constă „Toate acțiunile care vizează oprirea consumului în perioade variabile, dar controlate (...) implică să nu mănânci sau să bei nimic, cu excepția apei, cafelei, ceaiurilor sau infuziilor”.
Creat de Valeria_aksakova - Freepik.com
De fapt, același specialist explică asta există trei opțiuni cele mai cunoscute din această metodologie:
-Post intermitent zilnic: „În fiecare zi există două intervale orare, una în care nu se mănâncă nimic - cu excepția excepțiilor pe care le vom vedea mai târziu - și cealaltă în care„ este permis ”să mănânce.”, Juan spune și explică faptul că cei care propun această opțiune recomandă să înceapă cu o strategie „12/12”, în care să posti 12 ore la rând, inclusiv ore de somn, și apoi să mănânci cele 12 ore rămase. „De acolo se propune de obicei să progresăm către modele 10/14, 14 ore de post și 10 ore în care este posibil să mănânci, până la atingerea celui mai obișnuit 16/8 ... cu cei care propun rutine de 18/6 sau chiar 20/4 ", spune expertul.
-Repede săptămânal: Aici postesti o zi întreagă pe săptămână. De exemplu, aveți micul dejun marți și nu se mănâncă nimic până la micul dejun miercuri.
Creat de Jannoon028 - Freepik.com