Pierde Fat 3 Strategii Revoluționare - Kaizen-dao

Aceste 3 strategii pentru a pierde grăsime sunt o compilație a experienței obținute de echipa Kaizen-Dao împreună cu un sprijin științific în spate. Toate aceste strategii urmăresc facilitarea pierderii de grăsime atunci când cineva nu are încă un obicei de viață sănătos.

A intra într-un stil de viață sănătos necesită timp și răbdare. În timp ce parcurgi acel drum, te aducem aici 3 strategii pentru a pierde grăsimea în mod simplu. Da, ai citit bine, vei învăța tehnici excelente și dovedite pentru a te ajuta să pierzi grăsime. Suntem siguri că veți obține rezultate dacă aplicați oricare dintre aceste tehnici.

Aceste sfaturi nu sunt formule magice sau pastile instant, ci necesită un efort minim. Vă recomandăm să le aplicați și după o lună să vă comparați în fața oglinzii, rezultatele vor fi devastatoare.

Postul intermitent este mai mult decât nu mânca. Are milioane de beneficii, inclusiv făcând din corpul tău un arzător de grăsimi. Corpul tău are nevoie de energie pentru a funcționa și, în mod normal, această energie este obținută din alimente și glicogen obținut din consumul de carbohidrați. În societatea noastră, cu cel mai mare consum de zahăr din istorie, corpul nostru folosește doar această sursă de energie. De ce ați decide să ardeți grăsimi dacă puteți utiliza energia din excesul de carbohidrați și zaharurile rafinate consumate zilnic?

Corpul tău a învățat în paleolitic să economisească energie, nu a fost un mediu de abundență. Acesta este sensul taliei tale, este o rezervă energetică excelentă pentru supraviețuire, dar dacă nu o folosești, aceasta se va acumula în continuare. Cum putem folosi acest combustibil prețios și astfel să pierdem grăsime? Vă prezint arma secretă: Post.

Strămoșii noștri nu aveau acces la mâncare în fiecare zi. Unele zile au avut noroc și au vânat un tigru, altele nu au găsit nimic și au trebuit să supraviețuiască fără să mănânce. Aici intră grăsimea stocată, oferind energie pentru perioadele de foamete. Prin urmare suntem adaptați ca specie la post. Să vedem câteva beneficii în afară de pierderea de grăsime:

Măriți SIRT3, proteina tinereții
Reduce mortalitatea
Îmbunătățește plasticitatea neuronală
Limită creșterea celulelor canceroase
Promovează pierderea în greutate prin păstrarea masei musculare.
Elimină grăsimea viscerală, cea mai periculoasă pentru sănătatea ta.

Doriți mai multe informații? Urmăriți videoclipul acestui crack!:

cum să punem în aplicare postul

1.1 Eliminați micul dejun

Acesta este unul dintre cele mai simple moduri. Mulți oameni nici nu le este foame dimineața. Cauza micului dejun este mit: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. După cum puteți citi în acest articol, micul dejun este doar o masă a zilei. Scoateți-l! Dar nu vă faceți griji, nimeni nu a spus că trebuie să încetați să mâncați toate micul dejun. Vă vom arăta cum să o faceți prin aplicarea kaizen.

După cum știți, dao înseamnă plan. Vă vom prezenta un dao simplu pentru a sări peste micul dejun:

DAYACTION

luni	Sari peste micul dejun, pregătește un fruct pentru prânz ca recompensă
marţi	Normal
miercuri	Ditto luni
joi	Normal
vineri	Ditto luni
sâmbătă	Normal
duminică	Normal

După cum puteți vedea, schimbarea trebuie să fie treptată. După aceea, puteți adăuga mai multe zile până când atingeți 16 ore de post.

POSTUL NU ÎNSEAMNĂ NU CONSUMA NIMIC: Poți consuma apă, cafea, ceaiuri de plante etc. Cafeaua cu o lingură de ulei de cocos plus scorțișoară și nucșoară este o plăcere.

Altă strategie Nu este să iei cina și să mănânci doar din nou la micul dejun. Încercați cea preferată. 🙂

1.2. A fi distras

La fel, începeți să lucrați la proiectele și lucrurile care sunt importante pentru dvs. Una dintre grațiile postului este libertatea de a nu fi conștient de mâncare. Faceți-vă cafeaua cu ulei de cocos dacă aveți nevoie de ea și începeți să lucrați cu proiectele dvs. Urmăriți o serie, citiți o carte, orice vă distrage atenția funcționează cu adevărat.

Mersul pe jos are un efect relaxant asupra foamei, cine știe, poate ajuta 🙂

De asemenea, dacă îl transformați într-un moment de pace interioară și mentalizați pierderea de grăsime fără a fi nevoie de dietă, vă poate ușura ziua.

1.3. Marea provocare: postul de 24 de ore. Cum să faci față

Cel mai simplu mod de a face 24 de ore repede nu ia cina. De exemplu, te trezești devreme într-o duminică pentru a-ți face un mic dejun delicios: o budincă de orez expres, Și apoi gătești un prânz bogat și gigantic, da, ai citit bine, gigant. De exemplu unele coaste bogate de porc la grătar de casă însoțit cu cartofi și salată. După acel prânz grozav, continuați toată ziua normal, sărind peste cină.

Încă nu ați terminat, trebuie totuși să săriți peste micul dejun, așteptați puțin mai mult, cel mai greu s-a terminat, acum e pentru onoare. Așteptați până la prânz luni și voila. Felicitări, ai realizat primul post de 24 de ore! Aplicați-l o dată pe săptămână și veți vedea cum pierderea de grăsime devine jocul copiilor.

RECOMANDARE: Deoarece, eventual, nu veți mânca tot prânzul uriaș din prima zi, vă recomandăm să salvați resturile pentru prânz a doua zi, veți economisi gătitul 😉

1.4 Nu numărați timpul

Perfectul nu trebuie să fie dușmanul binelui. Nu conta exact 24 sau 16 ore. În mod ideal, mai mult sau mai puțin să fie în apropiere. Treceți peste micul dejun pentru o ședință de 16 ore, dar nu vă stresați dacă obțineți doar 15. Obțineți ca stelele să ajungă pe Lună.

Avertisment: Acesta din urmă nu ar trebui să servească niciodată ca scuză pentru a nu posta corect.

A ultima recomandare: La început, încearcă să postim cel puțin 12 ore în fiecare zi. Acest lucru poate fi realizat luând micul dejun puțin după sau cinând puțin înainte.

Dacă doriți mai multe informații de înaltă calitate validate cu studii, vizitați acest articol.

1.5 Mai aveți îndoieli?

Dacă mai aveți îndoieli cu privire la această metodă de a pierde grăsime și dacă este sănătoasă, aruncați o privire la interviul nostru cu Antonio P. de la La Ultima Dieta.

Odihna este poate secret pentru a pierde grăsime cele mai subevaluate. Odihna corectă permite arderea optimă a grăsimilor în somn, nerealizarea la momentul potrivit stimulează acumularea de grăsime. La fel ca postul, beneficiile depășesc așteptările.