Postul intermitent, dieta 16 8, modă - Ainhoa Nutricionista - Dietista Gandia
Postul intermitent, dieta 16: 8
Postul intermitent Ce este?
Numit si dieta 16: 8 o semi-post este un tip popular de post. Persoanele care urmează acest plan alimentar vor ține post 16 ore pe zi. În consecință, își vor consuma toate caloriile în ultimele 8 ore.
Beneficiile sugerate ale planului 16: 8 includ pierderea în greutate și pierderea de grăsime. La fel și prevenirea diabetului de tip 2 și a altor afecțiuni asociate cu obezitatea.
Cel mai frecvent este să mănânci noaptea și în timpul dimineții și după-amiezii.
Nu există nicio restricție cu privire la tipurile sau cantitățile de alimente pe care o persoană le poate mânca în perioada de 8 ore. Prin urmare, această flexibilitate face planul relativ ușor de urmat.
Cum se face postul intermitent ?
Cel mai simplu mod de a urma dieta 16: 8 este să alegeți o fereastră de post de 16 ore care include timpul de somn.
Într-adevăr, persoana poate alege în mod liber intervalul de 8 ore pentru a mânca.
În acest interval de timp, oamenii își pot seta programul pentru mese și gustări. Mâncarea regulată este importantă pentru a evita vârfurile și picăturile de zahăr din sânge. Și, de asemenea, evita foamea excesivă.
Alimente și sfaturi recomandate
Este benefic să te concentrezi pe alimentația sănătoasă și mai ales să eviți mâncarea nedorită. Consumul de prea multe alimente nesănătoase poate provoca creșterea în greutate. Pe lângă contribuția la boală.