Postul intermitent Care sunt beneficiile și contraindicațiile sale
În fiecare an apar mai multe diete și planuri de masă care promit să ne ajute să pierdem și să ne menținem greutatea, să ne simțim mai bine etc. iar unul dintre ei este faimosul postul intermitent, asta câștigă din ce în ce mai multă faimă și adepți datorită faptului că multe vedete o desfășoară. Cu toate acestea, știi în ce constă acest plan alimentar și care sunt beneficiile și contraindicațiile sale?
De la noi Unitatea de nutriție și estetică a CRF Montigalà, centru de recuperare și reabilitare din Badalona, vă explicăm totul despre postul intermitent.
Index de conținut
Ce este postul intermitent?
După cum indică și numele, postul intermitent este un tipar alimentar în care, într-o anumită perioadă, episoadele de post alternează cu episoadele de consum alimentar într-un mod structurat.
Postează o dietă intermitentă?
Deși acest lucru este în mod obișnuit legat de ideea dietei, postul intermitent nu respectă liniile directoare ale acestora. Dietele sunt înțelese ca aporturi controlate de anumite băuturi și alimente pentru o perioadă de timp (cu restricții asupra anumitor alimente), dar continuu, adică fără a înceta să mănânce.
Pe de altă parte, postul intermitent nu face restricții alimentare, ci mai degrabă caută să mențină o dietă echilibrată, cu valoare nutritivă ridicată, dar cu restricții în frecvențele și timpii dintre mese (oprirea consumului).
Rezultatul final în ambele cazuri este un aport caloric mai redus (la post poate fi redus cu aproximativ 300-500 de calorii pe zi).
Ce tipuri de post intermitent există?
Există mai multe tipuri de post intermitent, în funcție de faptul dacă se face într-o zi întreagă pe săptămână, pe lună, sau post timp de câteva ore pe zi.