Postul intermitent 16 Dieta 8 Funcționează! SANM

Studiul este primul care examinează efectul consumului limitat de timp, o formă de post care limitează consumul de alimente în anumite momente ale zilei.

sanm

Pentru a studia efectul acestui tip de dietă, cercetătorii au lucrat cu 23 de voluntari obezi care aveau o vârstă medie de 45 de ani și un indice mediu de masă corporală sau IMC de 35 de ani.

Între orele 10 a.m. și 6 p.m., persoanele care fac dietă ar putea mânca orice tip și cantitate de alimente doresc, dar pentru restul de 16 ore au putut bea doar apă sau băuturi fără calorii. Studiul a urmărit participanții timp de 12 săptămâni.

În comparație cu un grup de control istoric asociat dintr-un studiu anterior de slăbire pe un alt tip de post, cercetătorii au descoperit că cei care au urmat dieta cu restricție de timp a consumat mai puține calorii, a pierdut în greutate și a îmbunătățit tensiunea arterială. În medie, participanții au consumat aproximativ 350 de calorii mai puțin, au pierdut aproximativ 3% din greutatea corporală și au văzut că tensiunea arterială sistolică scade cu aproximativ 7 milimetri de mercur (mm Hg), măsura standard a tensiunii arteriale. Toate celelalte măsuri, inclusiv masa grasă, rezistența la insulină și colesterol, au fost similare cu grupul de control.