Excesul de exerciții vă poate împiedica să slăbiți
02 octombrie 2019, 06:10
Acest lucru ar putea fi greșit. (Foto: El Confidencial)
Mulți fac mișcare, nu pentru a arăta mușchii impresionanți, ci pentru menținerea greutății ideale și, astfel, să mențineți sănătatea, dar ce se întâmplă atunci când încercați tot posibilul la sala de sport și totuși nu puteți pierde în greutate? Poate că problema este un „exces de mișcare”.
Nu lăsați ca obiectivul de coborâre să devină imposibil și nu aruncați prosopul, fiți atenți la ceea ce vi s-ar putea întâmpla:
Exercitând excesiv, cel mai bun prieten al lui Cortisol
Exercitiile fizice excesive si nu acorda corpului tau suficient timp pentru recuperare te pot preveni sa slabesti sau chiar că crești.
Exercitarea prea mult crește nivelul de cortizol, un hormon care este eliberat atunci când corpul dumneavoastră este într-o stare de stres.
Potrivit unui studiu al Universității din California, nivelurile crescute de cortizol sunt asociate cu creșterea în greutate sau cu prevenirea pierderii acelor kilograme care te deranjează.
De asemenea, niveluri ridicate de cortizol poate provoca foamea și dorința de a gusta alimente bogate în calorii.
Nu mâncați în exces
În plus, o compilație de cercetări de la Asociația Internațională pentru Studiul Obezității a constatat că oamenii supraestimează adesea cantitatea de energie pe care o ard în timpul exercițiului. Acest lucru îi determină să consume mai multe alimente după sesiunea de antrenament.