Ce ar trebui să mănânc în timpul menopauzei; Știri-Medical

Atenție: această pagină este o traducere a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate de mașini, nu că toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site web și a paginilor sale web poate fi imprecisă și inexactă în totalitate sau parțial. Această traducere este oferită ca o comoditate.

mănânc

Sari la:

  • Ce este menopauza?
  • Modificări hormonale
  • Menopauză și dietă
  • Recomandări alimentare pentru femeile menopauzale
  • Lactate
  • Fructe si legume
  • Lichide
  • Cereale integrale

Toate femeile vor experimenta menopauză, sfârșitul anilor de reproducere. În această fază, femeile se confruntă cu multe modificări ale corpului și este important să se determine ce tip de dietă este potrivită pentru ei în acest moment al vieții lor.

Ce este menopauza?

Menopauza este un proces biologic natural care are loc în viața unei femei. Acesta marchează sfârșitul permanent al menstruației și fertilității, iar pentru majoritatea femeilor apare după ce au trecut 12 luni de la ultima perioadă menstruală. În timpul menopauzei, organismul produce mai puțini hormoni feminini - estrogen și progesteron.

Menopauza se întâmplă la femeile de 40 și 50 de ani, dar poate apărea la vârste mai vechi ca urmare a procedurilor medicale care îndepărtează ovarele, a tratamentelor pentru cancer precum radiațiile și chimioterapia care vizează zona pelviană și dintr-un istoric familial de menopauză timpurie.

Semnele și simptomele menopauzei se pot întâmpla cu anii dinaintea ultimei perioade menstruale într-o fază numită pre-menopauză. Simptomele dinaintea menopauzei includ menstruații neregulate, erupții toride, blobs, uscăciune vaginală, schimbări ale dispoziției, transpirație nocturnă, probleme de somn, piele uscată, subțierea părului, pierderea plenitudinii sânilor, metabolism redus și creștere în greutate.

Modificări hormonale

Fiecare femeie experimentează menopauza diferit. La unele femei, acestea pot experimenta mai devreme decât altele. De asemenea, atunci când ajung la stadiul premenopauzei și menopauzei, pot avea modificări fizice care le pot afecta sănătatea și bunăstarea generală.

Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, ovarele îmbătrânesc și producția de hormoni este redusă. În consecință, hormonul foliculostimulant și hormonul luteinizant nu mai pot regla în mod eficient nivelurile de progesteron, estrogen și testosteron. Prin urmare, există o scădere treptată a nivelului de estrogen în organism în timpul menopauzei, ceea ce poate afecta sănătatea.

Nivelurile de estrogen încep să scadă în timpul premenopauzei. Ca hormon feminin primar, estrogenul acționează prin promovarea creșterii organului reproductiv feminin, menținând umiditatea și elasticitatea vaginului și contribuind la menținerea vaginului bine alimentată cu sânge. În timpul menopauzei, din cauza nivelului scăzut de estrogen, femeile pot prezenta uscăciune vaginală și scăderea libidoului.

Menopauză și dietă

Obezitatea este o problemă globală de sănătate care afectează toate grupele de vârstă. Se observă și la femeile aflate la menopauză. Datorită modificărilor hormonale din organism, femeile aflate la menopauză sunt mai predispuse la creșterea în greutate și devin supraponderale sau obeze. Odată cu acest risc crescut de obezitate apare un risc mai mare pentru bolile cardiovasculare și metabolice. Prin urmare, gestionarea taxelor joacă un rol critic în reducerea acestor riscuri.