Postul dopaminei, corect sau îndrăzneț; ifeel - EN
Cea mai recentă modă, dacă nu chiar cea mai recentă practică tabloidă pe care unii oameni de atunci Silicon Valley Ei încearcă să vândă ca mare descoperire pentru oameni de a fi mașini perfecte, se numește „post dopamină”.
Dopamina este un neurotransmițător (din aceeași familie, de exemplu, ca adrenalină) pe care creierul nostru îl produce în scopuri diferite. De obicei numai această substanță este asociată cu tot ceea ce ține de plăcere, dar adevărul este că dopamina are diverse funcții care se referă și la motivație, afectivitate și control motor. niste niveluri modificate de dopamină, atât în exces, cât și implicit, sunt prezente în boala Parkinson, schizofrenia și dependența de droguri, printre alte probleme de sănătate.
Descoperiți cum terapia vă poate ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea emoțională
Un nou concept de post
Conform celor ce pot fi deduse din publicațiile disponibile în presă, așa-numitul „post dopaminic” se bazează, printre altele, pe ideea că suntem atât de supraestimulați încât secretăm mai multă dopamină decât recomandăm și asta ne face să devenim toleranți la efectele sale și trebuie să continuăm să ne supraestimulăm pentru a nu înceta să le realizăm, cu saturația creierului nostru că acest lucru ar fi cauzat.
Cu post (restricționarea activităților plăcute care promovează secreția de dopamină) că supraestimularea ar fi întreruptă, permițând organismului să se dezlipească de dopamină. În acest fel, când vom relua activitățile, ne-am bucura mai mult de ele datorită o secreție mai reglementată și armonioasă a acestui neurotransmițător. Această dinamică, întotdeauna conform teoreticienilor lor, poate contribui la creșterea productivității (orice ar însemna asta), care poate deveni o chestiune de importanță transcendentală într-un context precum Silicon Valley (citiți "Companii care vor să fie foarte moderne și să producă multe").
Puterea obișnuinței
În învățare (uman și animal) există un lucru numit obișnuință și a fost mai mult decât studiat de zeci de ani. Este un fenomen inevitabil și, în plus, necesar pentru supraviețuirea noastră. Explicarea acestuia nu are nicio complicație: obișnuința este scăderea răspunsului inițial la un stimul datorită prezentării repetate a stimulului menționat. Adică ceea ce la început ne afectează foarte mult, dacă se repetă începe să ne afecteze din ce în ce mai puțin până când la final răspunsul nostru este foarte scăzut. Fiecare stimul nou, prin definiție, încetează să mai fie așa cu repetarea sa susținută în timp. Dacă repetarea continuă a aceluiași stimul este întreruptă pentru o perioadă de timp și este reluată mai târziu, răspunsul care scăzuse tinde să se recupereze: organismul „s-a odihnit de repetare” și consideră stimulul din nou ca „roman”.
Uneori suntem productivi cu prețul sănătății noastre, nu din cauza sănătății noastre
Pe de altă parte, este, de asemenea, bine cunoscut faptul că creierul secretă substanțe ale căror efecte pozitive le putem „iubi” mult, atât de mult încât căutăm intens stimuli și activități care să faciliteze secreția acestuia (de exemplu, sportul). Această obișnuință joacă un rol foarte important în acest sens și, prin urmare, trebuie să reglăm cantitatea de stimul pentru a obține efecte similare.
Dopamina scăpată de control
Deși unii oameni din Silicon Valley Doriți să credeți că vă supuneți corpul unui post dopaminic, adevărul este că nu avem acces direct la ceea ce secretă creierul nostru, singurul lucru pe care îl putem face este să deducem că această secreție are loc. Prin urmare, cineva poate reglează-ți în mod deliberat nivelul de dopamină pur și simplu încetând să faci acele activități care crezi că te fac să secrete mai multă dopamină decât ar trebui și pe care, în plus, le are un efect semnificativ pozitiv asupra productivității dumneavoastră când este în birou este deja foarte mult de spus.
De fapt, ori de câte ori vorbim despre „postul dopaminei” insistăm asupra faptului că acest concept și efectele sale nu sunt susținute de nicio bază științifică riguroasă. Adică, sunt presupuneri extrase din observațiile clinice făcute în interiorul unui cabinet, în special cabinetul psihologului care a inventat conceptul. Mai mult, este posibil să ne gândim că nu sunt nici măcar „observații” în sensul strict al cuvântului, ci deduceri pe care profesionistul le face din ceea ce îi spun pacienții săi.
Este important să clarificăm că nimeni nu se îndoiește de ceea ce spun acești pacienți: dacă cineva face ceva (de exemplu, un „post de dopamină”) și după ce îl face, raportează că se simte mai bine și funcționează mai bine la locul de muncă că, înainte de post, cine îl poate nega? Nimeni. Ceea ce trebuie subliniat (și aici am intra în domeniul rigurozității) este că nu este sigur că aceste îmbunătățiri se datorează a ceea ce a făcut și nu este ușor pentru acea persoană să afirme că v-ați manipulat conștient nivelurile de dopamină manipulându-le comportamentele. Experimentarea, testarea și creativitatea sunt atitudini fundamentale în terapie și în afara ei, nimic de obiectat în acest sens. Utilizare verbul pseudoscientific a transmite ca certitudini ceea ce sunt presupuneri simple trebuie să conducă neapărat la prudență.