Postul cunoaște beneficiile dovedite ale acestei practici și dacă tu; Johannakoelle
Post
"> Profit de acest timp în care, după sezonul petrecerilor, întâlnirilor și serbărilor, totul din mediul nostru este pregătit pentru reînnoire și scopurile pentru anul care începe. Sper, cu următoarea lectură, să vă conving să include postul printre noi obiceiuri pentru viața ta.
Postul este actul de a te abține de la a mânca sau a bea pentru o perioadă de timp. Se poate face din mai multe motive, fie ca manifestare religioasă, fie ca tehnică de vindecare în domeniul medicinei alternative.
Știința investighează în prezent dacă beneficiile postului care încep să fie promulgate și câștigă din ce în ce mai mulți adepți, este doar o altă modă sau sunt reale. Aflați despre beneficiile dovedite ale postului, tipurile și cine poate beneficia de această practică.
Stresul oxidativ cauzat de post trebuie să aibă un efect pozitiv asupra organismului, deoarece îl obligă pe acesta să producă substanțe care contracarează stresul, protejând corpul de îmbătrânire și promovând activitatea mitocondrială.
Într-un experiment publicat de Science Reporting Journal, Scientific Reports, un grup de cercetători de la Institutul de Știință și Tehnologie din Okinawa (OIST) și Universitatea din Kyoto au dezvăluit alte efecte ale postului dincolo de doar arderea grăsimilor. Prin efectuarea unui test de sânge pe patru tineri participanți la studiu la om, care au postit între 34 și 58 de ore, oamenii de știință au descoperit 42 de substanțe diferite care cresc în timpul în care persoana ține post (și două care coboară), din care știința avea doar cunoștințe 14 când o persoană ține post. Aceasta înseamnă că, după acest studiu, au fost deja descoperite 30 de substanțe pe care corpul uman le produce în cantități mari în timpul postului. (1)
Faptul că organismul produce aceste substanțe indică faptul că postul activează multe procese care au beneficii semnificative pentru sănătate, inclusiv o apărare antioxidantă excelentă, care trebuie să explice presupusele sale efecte anti-îmbătrânire. Deoarece această cercetare a postului abia începe, se așteaptă multe alte descoperiri despre beneficiile postului pentru oameni.
Post, post intermitent și alimentație cetogenă ciclică
După cum am văzut și vom vedea mai târziu în acest articol, beneficiile postului sunt concludente. Cu toate acestea, odată cu ritmul vieții pe care îl avem, un post prelungit este dificil de rezolvat și, uneori, apar efecte secundare nedorite care fac dificilă îndeplinirea timpului de abstinență.
Ar trebui să fie clar că, dintre toate experimentele efectuate până în prezent, postul este singura practică cu efecte metabolice profunde. Nu numai că promovează mecanismele de autofagie și mitofagie (procesele naturale de curățare care au loc la nivel celular pentru a recicla celulele și resturile vechi și pentru a permite funcționarea optimă a celulelor și mitocondriilor); precum și regenerarea celulelor stem.
Făcând perioade de abstinență alimentară urmate de perioade de reaprovizionare, stimulează biosinteza mitocondrială exponențial.
Unul dintre cele mai bune lucruri care se pot întâmpla corpului tău este să ai multe mitocondrii mari care funcționează optim deoarece sunt sursa noastră de energie.
Există dovezi că postul ajută la prevenirea sau chiar inversarea demenței, ajutând organismul să scape de deșeurile toxice. Prin reducerea producției de insulină, hormonul de creștere, care este crucial pentru dezvoltarea musculară și vigoarea corpului, este crescut. Cele mai multe dintre aceste beneficii regenerative se întâmplă, nu în timpul postului, ci în timpul perioadei de reaprovizionare, și același lucru este valabil și atunci când pedalează ketogen.
Potrivit dr. Mercola, care a publicat deja numeroase articole pe această temă, postul este o tehnică eficientă pentru a combate obezitatea, rezistența la insulină și alte probleme de sănătate. Motivul pentru aceasta este că atunci când se activează autofagia, corpul începe să se descompună și să recicleze proteinele vechi, inclusiv proteina beta-amiloidă a creierului, despre care se crede că contribuie la apariția Alzheimerului. Apoi, în timpul fazei de reaprovizionare, producția de hormon de creștere crește, determinând crearea de celule și proteine noi.
Un post cu doar apă poate fi foarte benefic pentru cei care se luptă să slăbească și/sau să lupte împotriva diabetului de tip 2, dar postul ca atare este solicitant. (Articol)
Din fericire, știința a luat exemplul strămoșilor noștri în reevaluarea dietei paleolitice. Trebuie să știți că nu s-au trezit dimineața pentru a lua ouă și slănină la micul dejun, de fapt, oamenii puternici ai comunității au ieșit la vânătoare până la 2-3 sau chiar 4 zile și s-au întors cu mâncare pentru comunitate după aceea.perioada de „post”. S-au hrănit o zi sau două (dacă vorbim despre carne) și din nou să vâneze. În ultimii ani, a devenit clar că organismul pur și simplu nu poate funcționa optim atunci când este alimentat în mod constant cu calorii.
Ceea ce a fost determinat ca postul intermitent funcționează într-un mod în care corpul este supus ciclurilor de aprovizionare (hrănire) și foame (post) urmărind obiceiurile alimentare ancestrale pentru a restabili corpul într-un mod natural, permițând să apară beneficii biochimice în el.