Postpartum sănătos cu alăptare naturală
Postpartum sănătos dacă alăptați
Postpartum sau puerperium este considerat întreaga perioadă de care mama are nevoie pentru a recâștiga starea hormonală și nutrițională pe care a avut-o înainte de a rămâne însărcinată și întreaga etapă de tranziție în care copilul este dependent de mamă. Această perioadă poate dura aproximativ 6 luni până la 1 an dacă mama decide să alăpteze. Dacă decideți să alăptați, ar trebui să luați în considerare următoarele: mama și nou-născutul ei rămân strâns legate în timpul postpartumului.
Glanda mamară înlocuiește multe dintre funcțiile placentei, atât nutriționale, imunologice, cât și endocrine, astfel încât alăptarea este foarte importantă pentru sănătatea și dezvoltarea nou-născutului. În timp ce vă alăptați copilul, rămâneți într-o stare hormonală care este foarte diferită de cea a sarcinii și care diferă, de asemenea, de starea dumneavoastră pre-sarcină.
Alăptarea implică o cheltuială semnificativă de energie, necesară pentru sintetizarea laptelui matern: aproximativ 500 de calorii în plus pe zi. Pe lângă consumul de mai multe calorii, este important să schimbați sursele de energie prin creșterea proporției de produse lactate. Este normal să simți mai mult sete - pe măsură ce necesitățile tale de apă cresc - și mai multă foame. Bazați-vă dieta pe alimente sănătoase și mâncați mese mici de mai multe ori pe zi. Alăptarea folosește grăsimile stocate în timpul sarcinii, astfel încât, împreună cu o dietă echilibrată și echilibrată și fără a fi necesar să restricționați niciun grup alimentar, vă puteți recâștiga treptat greutatea inițială fără a vă pune sănătatea sau sănătatea în pericol. Prin urmare, cu excepția cazului în care este indicat în mod expres de către un medic, în timpul alăptării nu trebuie să începeți niciodată o dietă strictă, deoarece aceasta poate pune în pericol sănătatea dumneavoastră și a copilului. Cu toate acestea, este necesar să nu mâncați excesiv, asigurând o aprovizionare corectă de NUTRIENȚI și calorii.