Postpartum ce să mănânce și ce să nu mănânci după ce ai avut copilul - BabyCenter
Odată ce ajungi acasă cu bebelușul tău, totul se învârte în jurul acelei mici persoane care îți fură tot timpul și atenția. Cum să-l hrănești, cum să dormi, să-l faci baie, să-l cureți și, chiar să-l admiri, devine rutina ta de dimineață până seara și chiar în zori.
Dar ce zici de femeia care a suferit recent o intervenție chirurgicală majoră, în cazul celor care au suferit o cezariană sau a celor care au făcut efortul extraordinar de a naște? Noua mamă, fie pentru prima, fie pentru a cincea oară, are nevoie și de atenție și îngrijire. Totuși, aceasta din urmă nu se întâmplă aproape niciodată pentru că „mama” trebuie să facă față tuturor obligațiilor de mamă, soție etc.
Hrănirea unei mame în zilele următoare nașterii este crucială, atât pentru bebelușul care alăptează, cât și pentru recuperarea ei fizică și emoțională. Atât de mult încât ați putea petrece nopți mai bune sau mai proaste în funcție de ceea ce mâncați, deoarece dacă alăptați copilul va mânca la fel ca dvs.
Pe de altă parte, deși una dintre marile preocupări după naștere este recâștigarea siluetei și pierderea în greutate, cred, în umila mea părere, că cea mai bună opțiune este să fii o mamă fericită și sănătoasă, înainte de a acorda prioritate atingerii unei dimensiuni specifice într-un timp record.
Ceva similar este părerea colaboratoarei BabyCenter, Pilar Hernández, care ne încântă mereu cu fiecare dintre rețetele ei. "În perioada postpartum, cel mai important lucru NU este să ții dieta, este să lași organismul să se recupereze din stresul nașterii. Alimentele recomandate sunt toate cele cu fier, precum carnea și leguminoasele pentru a recupera pierderea de sânge de la naștere. Și în ceea ce privește cele mai puțin recomandabile, numai în cazul alăptării, acele alimente care ar putea fi dăunătoare pentru bebeluș. "
Nu este un secret pentru nimeni că vei avea nevoie de multă energie pentru a avea grijă de bebelușul tău și că nu vei avea timp să te educi cu privire la acest subiect. Așadar, aici am vrut să vă aduc câteva sugestii de bază pentru a face această perioadă mai puțin dificilă. Și astfel încât să învățați să recunoașteți alimentele recomandate în perioada postpartum, fie pentru a evita producerea de gaze sau flatulență, care cauzează atât de mult disconfort atât dumneavoastră, cât și bebelușului, și, de asemenea, să mâncați inteligent, știind ce alimente vor furniza substanțele nutritive pe care tocmai le-ați pierdut aducându-vă copilul pe lume.