Lizină Ce este Ce este pentru proprietăți și beneficii

Împărtășiți-l cu adepții dvs.!

Index de conținut

LYSINE: CUM SĂ O INCLUZI ÎN DIETĂ ȘI CÂND UN SUPLIMENT ESTE CEA MAI BUNĂ

Lizina este o aminoacizi esențiali ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă. Oferă organismului proteinele necesare creșterii sale, îmbunătățește performanța fizică, ajută la producerea calciului, reglează colesterolul și previne sau colaborează la tratamentul diferitelor boli.

Acest este foarte important la vegani sau vegetarieni iar pentru cei care nu consumă cantități suficiente din alimentele care le conțin. Dar și pentru cei care au nevoie să-și consolideze sistemul imunitar și să-și îmbunătățească sănătatea.

Gătitul alimentelor uneori distruge sau anulează beneficiile acestui aminoacid. De aceea, este important să știți când este necesar să completați dieta și cum să o faceți pentru a obține cele mai mari beneficii.

CE ESTE LISINA

Lizina este unul dintre aminoacizii esențiali pe care organismul nu îi poate sintetiza singuri. Prin urmare, trebuie consumat zilnic, încorporând alimente bogate în lizină sau completând dieta cu un supliment nutritiv.

  • Doza recomandată pentru un adult sănătos care cântărește aproximativ 70 de kilograme este de 800-3000 mg pe zi.
  • Doza de bază este de 12 mg pe kilogram de greutate corporală

Aceste doze variază dacă este vorba despre o persoană sănătoasă, un atlet sau o persoană care se află sub tratament medical.

În general, suplimentele alimentare conțin informațiile necesare pentru un consum adecvat, în special cele aprobate. Acest lucru permite ca dieta să fie echilibrată pe baza unor cerințe specifice.

De exemplu, în timpul unui focar de herpes, aportul prescris este de 3.000 până la 9.000 mg pe zi, împărțit în mai multe doze. Pentru a preveni un nou focar, doza este de 1000 mg pe zi.

Lipsa acestui aminoacid poate provoca diferite simptome, printre care este posibilă depistarea insuficienței sale în organism:

  • Imunitate scăzută, răceli sau infecții frecvente
  • Lipsa poftei de mâncare
  • Oboseală, stres
  • Pierdere în greutate
  • Capacitate slabă de concentrare
  • Pierderea parului

BENEFICIILE LIZINE AMINOACIDULUI

Incorporarea cantităților optime de acest aminoacid în dieta noastră oferă multiple beneficii.

acest aminoacid
alimente bogate în lizină

Susține sistemul imunitar

Deficitul său deteriorează sistemul imunitar, deoarece joacă un rol foarte important în dezvoltarea anticorpilor.

În plus, este esențial pentru buna funcționare a metabolismului, deoarece este esențial pentru sinteza unor vitamine și minerale.

Promovează sănătatea cardiovasculară

Reduce aderența lipoproteinelor, colesterolului rău, care se poate acumula în artere cu risc de infarct sau accident cardiovascular.

Funcția sa este de a elibera producția de carnitină, care descompune colesterolul, prevenind blocajele vasculare, cheagurile de sânge și întărirea arterelor.

Este util ca instrument preventiv și poate fi, de asemenea, de mare ajutor în tratamentul arteriosclerozei.

Previne și ajută la tratarea osteoporozei

Rolul său în prevenirea și tratamentul osteoporozei este de a îmbunătăți asimilarea calciului în intestinul subțire. Evitați deficiența acestui mineral esențial pentru oase.

Cercetări recente au arătat că lizina reduce simptomele cauzate de osteoporoză