Postarea oaspeților Nu vă mulțumiți cu greutăți de 2 kg - ONE Strong Girls
19 februarie 2018 de Angel
„MITUL conform căruia femeile nu ar trebui să ridice greutatea este perpetuat de femeile care se tem de efort și de bărbații care se tem de femei”
AnonimPostare pentru oaspeți Unai Casquero.
Director și fondator UFIT Boutique.
Rezumatul percepției antrenamentului de forță pentru multe femei:
-Antrenamentul de forță este dăunător.
-Greutățile sunt doar pentru bărbați.
-Cu greutățile voi deveni foarte puternic și foarte mare și nu vreau.
-Dacă merg la sală, fac doar eliptice, biciclete și unele clase colective precum Zumba sau spinning.
-Ridic greutăți, dar numai pe cei mici pentru că ceea ce vreau este să tonifiez.
Sigur, ai auzit aceste afirmații de zeci de ori, nu?
În acest articol vom vedea de ce toate sunt greșite și de ce ar trebui să vă antrenați în mod regulat.
5 chei pentru antrenamentul de forță la femei pe care ar trebui să le cunoașteți:
1 Antrenamentul de forță nu vă va face rău. Este mult mai probabil să fiți accidentat în alte activități, cum ar fi tenis de paddle sau în unele clase de grup.
Cel mai important lucru este să fii bine sfătuit de un profesionist și să desfășori instruirea care se potrivește nevoilor tale cu o tehnică foarte bună.
Căutați centre de calitate. Ufitboutique/ONE
Dacă ești începător, îți recomand să începi cu exerciții cu ale tale greutate corporala.
Puteți utiliza, de asemenea, acest instrument grozav. 3 rutine cu trx
Și odată ce vă stăpâniți și vă mișcați corpul fluid, puteți începe să ridicați greutăți: gantere, bare sau kettlebells.
2. Cu antrenamentul de forță nu vei deveni un culturist.
Este o lucrare de ani de dăruire, o dietă măsurată la gram, un potențial genetic mare și în toate cazurile ajută la steroizi.