Post intermitent - Offtopic EducaPoker

Anul acesta mi-am propus să fac sport, de acum până în noiembrie voi reuși cu siguranță și, de asemenea, să fac post intermitent.

Juc mtt și ideea este să nu mai mănânc când încep sesiunea ce se întâmplă că bătăile rele îmi fac foame și să pun mai mult lemn pe foc unde pun mai mult volum este în winamax xD

Aveți vreo sugestie sau o las pentru 2021 și sunt mulțumit de a începe să fac sport anul acesta? XD

Nu recomand postul intermitent dacă nu este recomandat de un specialist.

Vorbim despre a petrece câteva ore fără a mânca și a vă concentra mesele într-o fereastră, dacă trebuie să cerem sfaturi, de aceea ar trebui să cerem orice.

OP, vă recomand să-l încercați fără să forțați și să experimentați, mi-a salvat viața reglându-mi ritmurile circadiene după ce am petrecut 7 ani dormind 3 ore pe zi cu nenorocita abordare tradițională de a mânca de 5 ori pe zi.

Dar hai, dacă ai de gând să rămâi mai liniștit, consultă un „specialist”

A face un 16/8 este mult mai complex decât pare. Mai ales pentru cineva care nu este obișnuit să lucreze cu macro-uri și micronutrienți. Nu este doar „sări peste micul dejun”. Este să schimbi un întreg stil de viață.

Experiența mea ca antrenor sportiv este că, dacă nu vine din mâna unui specialist, rezultatele sunt dezastruoase și cu atât mai mult dacă este pentru persoanele sedentare și care brusc doresc să-și schimbe dieta și să facă sport.

Dar acolo vorbești deja despre schimbarea tuturor, nu doar despre un 16/8. Comentariul meu s-a concentrat mai mult pe persoanele care au deja obiceiuri alimentare bune și pur și simplu schimbă orele de masă, fără a modifica macrocomenzi/microfoane/calorii.

Cazul meu este puțin intermediar, cred că obiceiurile mele alimentare nu sunt rele, dar duc o viață foarte sedentară în acest moment.

Mulțumesc pentru comentarii pe care le voi consulta cu un nutriționist.

Ca sfaturi generale despre mâncare, mâncați o varietate. Aproape toate alimentele, chiar dacă sunt bune, au antinutrienți, dacă modificați carnea, legumele și peștele, acordând prioritate celor mai sănătoase, veți minimiza efectul acestora. În ceea ce privește macro-urile, ideea mea este că, în general, trebuie să reduceți carbohidrații, în special cei rafinați și mai mult, ducând o viață sedentară. O modalitate de a nu-ți mânca prea mult capul este să incluzi în fiecare masă o porție de proteine, una de grăsimi și una de carbohidrați, de preferință sub formă de legume, fără a fi nevoie chiar să numeri caloriile dacă nu urmezi un plan strict pentru unele motiv.

Nu știu ce părere veți avea despre acest nasri_7 voi care sunteți antrenor sportiv.

Să nu complicăm lucrurile mai mult decât este necesar, am urmat ani de zile o dietă ketogenică cu post intermitent. Și să fim serioși, nu trebuie să fii Goethe pentru a înțelege macro-urile și pentru a mânca o dietă echilibrată. Este suficient să investești câteva zile pentru a citi toate informațiile disponibile, a înțelege ce este o dietă (sau a stilului de a mânca) și a o adapta la gusturile și nevoile tale și a folosi o foaie excel pentru a cunoaște cu precizie calorii, carbohidrați, proteine și grăsimi. Oh, și o scară, important:)

În ceea ce privește postul intermitent, dacă consumați caloriile necesare în timpul perioadei de hrănire și cu o dietă echilibrată, nu există nicio problemă majoră.

Să nu complicăm lucrurile mai mult decât este necesar, am urmat ani de zile o dietă ketogenică cu post intermitent. Și să fim serioși, nu trebuie să fii Goethe pentru a înțelege macro-urile și a mânca o dietă echilibrată. Este suficient să investești câteva zile pentru a citi toate informațiile disponibile, a înțelege ce este o dietă (sau a stilului de a mânca) și a o adapta la gusturile și nevoile tale și a folosi o foaie excel pentru a cunoaște cu precizie calorii, carbohidrați, proteine și grăsimi. Oh, și o scară, important:)

În ceea ce privește postul intermitent, dacă consumați caloriile necesare în timpul perioadei de hrănire și cu o dietă echilibrată, nu există nicio problemă majoră.

În cazul unei diete ketogene și altele asemenea, ajutorul profesional pare a fi bun, atât pentru a-l orienta bine, cât și pentru a-l urmări prin analize, deoarece sunt diete „extreme” în comparație cu alimentele tradiționale. Am făcut-o cu ani în urmă și din cauza faptului că am greșit, colesterolul meu a crescut peste 500, ceea ce nu înseamnă că sunt de acord cu limitele care sunt considerate normale în prezent, dar nu atât de mult și nici atât de chel.