10 mituri despre dietă și pierderea în greutate
primul pas a pierde în greutate și a obține corpul dorit este informație.
Există mituri despre dietă și exerciții fizice care ne conduc spre a face greșeli.
Acest articol își propune să alunge aceste mituri pentru a avea un vedere corectă despre dieta sau planul nostru de exerciții fizice.
MITUL nr. 1 „Să omiteți mesele este bun pentru a slăbi”
Mai degrabă, sărind peste mese ne duce doar la mâncare excesivă între mese sau la următoarea masă.
Drept urmare, ajungem să mâncăm mai multe calorii pe parcursul zilei.
Este important să efectuați cel puțin 4 mese pe zi, întrucât acest lucru nu determină o scădere a cheltuielilor calorice și, prin urmare, o creștere a rezervelor de grăsime ale organismului.
MITUL nr. 2 „Poți pierde în greutate prin transpirație”
Dacă folosim o saună sau ne înfășurăm talia cu o centură, transpirația crește și, prin urmare, pierdem în greutate, dar greutatea pierdută este doar apă și Nu modul este grăsime.
Prin urmare, imediat ce bem după activitatea fizică, aceste kilograme „pierdute” se va întoarce în corpul nostru.
De asemenea, încercarea de a pierde în greutate în acest fel poate fi periculoasă, deoarece poate duce la deshidratare severă.
MITUL nr. 3 „Efectuarea unor ședințe ridică grăsimea în acea parte a corpului”
Aceste exerciții localizate întărește mușchii a peretelui abdominal, dar toată grăsimea care iese din acești mușchi poate fi îndepărtată doar de exercitii aerobice, adică mersul pe jos, jogging, alergare, mersul cu bicicleta etc.
MITUL nr. 4 "Salatele nu îngrașă"
Nu tot salatele sunt nivel scazut de calorii. Este important să aveți grijă la ingredientele și condimentele alese.
Salatele cel mai puțin calorice sunt cele care sunt compuse în principal din legume crude sau fierte, limitând sau eliminând ingrediente precum mezeluri, brânzeturi tari, nuci și fructe uscate, avocado, măsline etc.
În ceea ce privește pansamentele, cele care pot fi utilizate în mod liber, deoarece practic nu oferă calorii, sunt oțetul, oțetul balsamic, sucul de lămâie și ierburile aromate.