Post intermitent, stil de viață miraculos după 40 de ani
În urmă cu șase ani am ajuns la 40. Înainte de aceasta, stilul meu lacto-ovo vegetarian de a mânca, deși nu neapărat sănătos tot timpul, mi-a permis să rămân mereu în greutatea mea normală. Cu toate acestea, ceva s-a întâmplat la scurt timp după ce a servit temutele patru decenii. De nicăieri, în aproximativ trei luni ... am început să câștig excesiv ... devenind supraponderal cu aproximativ 20 de kilograme. Deși nu m-am simțit atât de rău cu cele aproape 10 kilograme în plus, eram îngrijorat de ce mă îngraș, deoarece mănânc cu măsură, relativ sănătos și am avertizat că, dacă nu fac ceva, o să mă împușc singur într-o supraponderală îngrijorătoare. Așadar, am încercat o metodă pe care am găsit-o pe internet, numită Venus Factor, un produs pe care îl puteți găsi aici:
Cu Venus Factor am aflat că corpul meu feminin era unic și foarte diferit de cel al unui bărbat (ceva care ar trebui să fie evident, dar nu am fost educați să-l înțelegem așa), așa că a trebuit să îl tratez diferit atunci când am grijă de aceasta și încercând să mențină o greutate și o figură sănătoase.
Principalele sfaturi pe care le-am învățat cu Venus Factor au fost: pentru a pierde în greutate eficient și fără recul, femeile nu pot urma diete cu un deficit caloric constant, ci mai degrabă alternează zilele slabe în calorii cu zilele grase în calorii; cardio-ul nu este suficient și, cu cât îmbătrânim, exercițiile cu greutăți sau folosirea propriei greutăți sunt relevante; Și că, dacă ați sărit peste micul dejun, amânându-l până când vă este foame, nu numai că nu a fost rău, ci a fost recomandat. Acesta din urmă a fost începutul a ceea ce este cunoscut în lumea fitnessului ca post intermitent, dar Factorul Venus nu l-a explicat așa. Ideea a fost că, cu Venus Factor, am pierdut - în trei luni - greutatea în plus pe care o câștigasem, ceea ce îmi fusese imposibil cu alte tehnici pe care le-am folosit înainte de 40. Și amuzant a fost că nu mi-a fost foame, și acest plus, el ar putea să-mi dea în permanență gusturile și poftele mele. Mai târziu, chiar am încetat să mai număr calorii și nu numai că am menținut greutatea, dar am mai pierdut puțin.
Cu toate acestea, după aproximativ câțiva ani de această dinamică, am început să mă îngraș din nou oarecum rapid, deși greutatea mea a rămas în limitele „normale”, dar burta mea creștea deja destul de puțin. Deja acolo, am spus: „oh, nu, poate că metabolismul, din cauza vârstei” și așa mai departe, și nu am înțeles ce făceam altfel. De-a lungul săptămânilor am început să-mi dau seama ce fac diferit: luam micul dejun foarte devreme. Mâncam același tip de mâncare, o cantitate similară de mâncare, dar nu-mi mai ofeream acel spațiu de post dimineața. Acolo am înțeles că cheia, axa sau factorul principal din tot ceea ce am învățat despre cum să-mi îngrijesc corpul după 40 de ani, avea un nume și se numește: post intermitent, dar o făcusem intuitiv la sfatul a factorului Venus și nu ca strategie conștientă. Cel mai bun lucru este că postul intermitent nu este o dietă, nu este sacrificiu, este doar o metodă de când să mănânci. Într-o lună după ce am revenit în ring cu post intermitent, pierdusem deja burta care ieșise.