Post intermitent; Princt Instinct BCN
Mulți dintre voi, în camera primară, aveți îndoieli cu privire la postul intermitent și la modul în care acesta aduce beneficii sănătății noastre.
Voi încerca să-l explic, astfel încât toată lumea să o poată înțelege și dacă vrei să încerci să o faci.
Primul lucru pe care îl sfătuiesc înainte de a începe cu postul este să începi să mănânci o dietă bună, cu alimente adevărate * și să nu mai consumi produse ultra procesate pline de zaharuri. Deoarece consumul acestor produse vă va face dependent de alimente, senzația de foame la fiecare câteva ore.
*Mancare adevarata: În postarea mea anterioară, am vorbit despre dieta paleo, pentru că înțelegem ca hrană reală tot ce s-a discutat, carne, pește, fructe, legume, nuci, semințe etc.
Odată ce avem obiceiul de a mânca „bine” și am controlat deja alimentele procesate care creează dependență, datorită cantității de zaharuri, a uleiurilor vegetale rafinate și a aditivilor pe care le conțin. Atunci putem începe postul.
(Vă rugăm să uitați de mitul că trebuie să mâncați de 5 ori pe zi, pentru că nu se întâmplă nimic rău mâncând de 3 sau de 2 ori pe zi, nu veți pierde mușchi dacă nu mâncați la fiecare 2 ore și nici corpul dvs. nu intră în stare de supraviețuire și apoi atunci când mănânci, se acumulează în grăsimi, deoarece corpul tău crede că va muri de foame etc etc)
Deci, de acum înainte, când vorbim despre numărul de consumuri pe zi, ne vom gândi la micul dejun, prânz și cină
Postul intermitent nu este o intervenție dietetică, este o fereastră de ore pe care o avem în ziua de mâncare. Puteți găsi următoarele variante de post:
- 12/12 (nu mânca nimic timp de 12 ore)
- 16.08 (nu mâncați nimic timp de 16 ore și mâncați în restul de 8 ore)
- 24h (nu mâncați nimic o zi), dar nu este necesar să prelungiți mai mult de 24 de ore pentru a obține beneficiile postului.