Post intermitent pentru alergători Sunt maratonist
Imaginați-vă că conduceți savana pentru a vâna sau a aduna, pentru a vă hrăni. Nu în pregătirea pentru un maraton.
Vor fi zile în care veți mânca mult, dacă veți avea norocul să prindeți ceva mare. De asemenea, momentele în care nu veți avea nimic la îndemână, deoarece nu există frigidere disponibile.
Aceasta este baza postului intermitent. Pur și simplu un model de mâncare cu cicluri de post și mâncare. Nu este vorba despre o dietă sau despre faptul că trebuie să mănânci ceva în special.
Dar este ceva din trecut?
Ei bine, nu, accesul la capacitatea noastră de a tolera perioade lungi fără a mânca este la modă. Recent s-au scris cărți și s-au făcut mii de postări pe rețelele sociale despre acest fenomen preistoric. Deci, ceva interesant va avea. Să vedem:
Există dovezi că postul intermitent promovează un control mai bun al zahărului prin reducerea rezistenței la insulină, combate inflamațiile cronice, ar putea îmbunătăți unii indicatori cardiovasculari, preveni anumite boli neurodegenerative și chiar întârzia îmbătrânirea.
Cu toate acestea, există încă multe de aprofundat asupra sferei acestei practici, deoarece majoritatea studiilor disponibile au fost făcute pe animale.
Cercetarea umană implică grupuri mici de oameni pentru perioade limitate de timp. Dar este suficient ca culoarea neagră să fie la modă pentru ca toată lumea să o folosească.
Postul intermitent îi va ajuta pe alergători?
Dacă nu doriți să pierdeți beneficiile potențiale pentru sănătate pe care le oferă această metodă, gândiți-vă la asta. De asemenea, în funcție de timpul de post pe care îl folosiți (de la 12 la 72 de ore), veți avea mai mult timp liber, deoarece veți pregăti mai puține mese. Și adevărul este ceva simplu de aplicat.
Cu toate acestea, ar trebui să luați în considerare faptul că postul produce efecte secundare: foame, iritabilitate, lipsă de concentrare, slăbiciune, frig și dureri de cap. Condiții în care nu aș vrea să mă antrenez.