Post intermitent pentru a slăbi; Între Madrid și California

Postul intermitent este o metodă care te ajută să menții o dietă echilibrată și să slăbești. În cazul meu personal, o fac 5 zile pe săptămână. Te-ai întrebat vreodată cum să faci post intermitent pentru a slăbi?.

post

Ce este postul 16: 8?

Acesta constă în post timp de 16 ore și mâncare pentru o perioadă de 8 ore. Postul stimulează pierderea în greutate deoarece corpul, în timpul postului, atrage energie din rezervele sale în loc de ceea ce mănânci. În plus, consumând mai puține mese, veți reduce caloriile totale ale zilei (de obicei cu mai puțin de 300 și 500 kcal). Acest post trebuie integrat într-o dietă echilibrată și variată, bogată în proteine, fructe, legume, cereale, leguminoase și nuci. Dar, mai ales, cu conținut scăzut de zahăr adăugat, alimente procesate, carbohidrați simpli, anumite tipuri de grăsimi și alimente de prisos.

Cel mai atractiv lucru al postului intermitent este că nu se bazează pe controlul cantității, așa că dacă alegeți ingredientele potrivite este posibil să slăbiți fără să mori de foame.

Crezi că nu poți sări peste micul dejun sau cină și de aceea postul intermitent nu ți se potrivește?

Când începeți postul, corpul începe să regleze foamea. Este o dietă mai suportabilă pentru că atunci când nu ai început să mănânci, corpul tău nu îți cere.

În cazul meu personal, să mănânc de multe ori, dar nu prea mult (așa cum am mai făcut înainte) mă făcea să simt foame în fiecare oră. Cu această metodă este mult mai ușor pentru mine. Mănânc 3 sau 4 mese pe zi (micul dejun în jurul orei 12, prânzul la 14.30 și cina la 19.00).