Post intermitent - Faceți-o mai eficientă, deci, uitați de 168 și de adolescenți; Legionari de elită
Scris de: Bastian Almaraz
Dacă ați luat vreodată decizia de a începe o dietă, probabil ați auzit că există multe modalități de a începe una (în afară de a mânca felii de salată și roșii 24/7) și fiecare cu beneficiile sale corespunzătoare.
Astăzi vreau să vă vorbesc despre postul intermitent, care este cel mai bun mod de a face acest lucru și cum să urmez metoda mea va accelera procesul de transformare fizică, în plus, veți învăța cum să aveți 100% flexibilitate și libertate nutrițională.
Sună bine? Perfect, să începem prin a vorbi despre de ce urmarea metodei 16/8 și metoda 5/2 nu sunt cele mai bune opțiuni pentru postul intermitent.
Problema cu metodele AI (postul intermitent) recomandate de alți „experți”
În ultimii 4 ani, hobby-ul meu preferat a fost citirea mai multor studii științifice de la cele mai prestigioase universități internaționale și centre de sănătate, care își publică rapoartele prin intermediul platformei web cunoscută sub numele de PubMed (practic rapoarte de cercetare specifice tocilarilor) Și după ce am lucrat cu mai mulți clienți, pot spune cu încredere deplină că știu cel mai eficient mod de a efectua postul intermitent în cea mai simplă și mai eficientă versiune.
De ce să scrieți acest articol când sute de oameni au vorbit deja despre postul intermitent?
Simplu, acum câteva săptămâni am dat peste un videoclip al unei femei care vorbea despre acest subiect.
În acest videoclip, ea a susținut că a efectuat mai multe investigații și experimente multiple cu privire la cele mai populare metode care există pentru a face AI și a ajuns la concluzia că metoda 16/8 și metoda 5/2 sunt cele mai eficiente și cele mai simple care există în ceea ce privește flexibilitatea, aderența și rezultatele sănătății.
Când am auzit astfel de cuvinte, prima mea reacție a fost una de neînțelegere, surpriză și respingere, pentru că de mult timp lucram cu echipa mea efectuând postul în cel mai simplu mod, neștiind că alți oameni din domeniul nostru au continuat să creadă că cei 2 metodele au fost cele mai eficiente care există.
Metoda finală pentru postul intermitent
Simplu explicat, metoda 16/8 constă în a avea 16 ore pe zi de post și 8 ore în care există o fereastră nutrițională pentru a consuma toate caloriile pe care le cere obiectivul corpului tău. Iar metoda 5/2 (cea care generează cel mai mult conflict pentru mine) constă în faptul că 5 zile din săptămână mănânci în mod normal, fără nicio modificare, iar restul de 2 zile sunt atribuite să consumi doar 500 de calorii dacă ești femeie, și 600 de calorii dacă ești bărbat.