Cele mai bune 6 legume pentru detoxifiere - mai bine cu sănătatea
Există oameni care, atunci când se simt balonați, grei și chiar cu câteva kilograme în plus, caută o modalitate de a-și îmbunătăți obiceiurile alimentare. Și când vine vorba de organizarea meniului pentru fiecare zi, s-ar putea să vă întrebați care sunt cele mai bune legume pentru detoxifiere.
Există multe legume care, Pe lângă faptul că sunt surse de fibre dietetice, vitamine și minerale, acestea conțin antioxidanți și alți compuși bioactivi care sunt benefici pentru sănătate.
Cu toate acestea, cei care merg în căutare de detoxifiere, aleg de obicei legume care se remarcă, mai presus de toate, pentru conținutul lor de apă, fibre și antioxidanți. Pentru cateva motive:
- Sunt sărace în calorii.
- Ajută la satisfacerea poftei de mâncare, hidratează și previn pofta de mâncare.
- Deoarece au un conținut ridicat de apă, au un anumit efect diuretic, care ajută la eliminarea fluidelor reținute, a umflăturii respective și a senzației de greutate.
Scurtă precizare
Deși, legumele pentru detoxifiere sunt o opțiune excelentă pentru a vă varia și a vă îmbunătăți dieta atunci când scopul este să mâncați întotdeauna sănătos, Amintiți-vă că în niciun caz nu este recomandabil să vă bazați dieta numai pe consumul de legume sau orice alt grup alimentar.
Orice dietă sănătoasă trebuie să fie variată, echilibrată și suficientă pentru a putea oferi corpului tot ce are nevoie pentru a funcționa corect în toate modurile.
Prin urmare, legumele de dezintoxicare nu trebuie consumate niciodată ca singură sursă de hrană. Acestea trebuie luate întotdeauna în cadrul unei diete echilibrate, în care sunt prezente și alte grupuri alimentare.
6 legume detoxifiabile pe care le poți mânca
Conform datelor Fundației Spaniole pentru Nutriție (FEN) și a Asociației 5 pe zi, cele mai bune legume pe care le-ați putea include în dieta dvs., atunci când doriți să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare sunt următoarele.
1. Morcovi
Potrivit experților FEN, morcovii sunt o sursă de vitamina A și carotenoizi cu activitate de provitamină A. Într-o măsură mai mică, ele furnizează, de asemenea, o anumită cantitate de vitamina B6, C și minerale, cum ar fi fierul, iodul și potasiul.
Experții Asociației 5 pe zi indică faptul că merită subliniat și aportul său de acid folic (vitamina B9), o vitamină necesară pentru funcționarea normală a diferitelor funcții fiziologice.
2. Vinete
Potrivit experților FEN, vinetele sunt o sursă de proteine și flavonoide. Mai mult, pielea conține nasunină, o antocianină cu acțiune antioxidantă, de aceea, sunt alimente care pot contribui chiar la sănătatea pielii.
La rândul lor, experții din cadrul Asociației 5 pe zi comentează că „unii flavonoizi prezenți în vinete pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol, prin modularea metabolismului lor și creșterea excreției acestuia”
Există multe modalități de a profita de ele în dietă pentru a detoxifica organismul și toate sunt delicioase. Lasagna de vinete este de obicei cea mai aleasă opțiune, deși sunt cei care au fost încurajați să pregătească băuturi cu această legumă.
Se spune adesea că vinetele sunt una dintre cele mai bune legume pentru detoxifierea organismului, cu toate acestea, puteți alege alte opțiuni.
3. Dovleci
Conform datelor FEN, dovleceii sunt o sursă de proteine, vitamina C și carotenoizi. Au o aromă delicioasă (foarte potrivită pentru cei cu un dinte dulce, deoarece are o anumită atingere dulce), și se combină perfect cu diferite tipuri de brânză și chiar tofu.